El portal Mejor con salud señaló que aunque la circulación de las piernas para reducir la hinchazón mejora con una buena actividad física y tomando los medicamentos recomendados por el médico, una buena dieta puede reducir considerablemente las molestias de la hinchazón.

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Algunas recomendaciones son reducir el consumo de grasas saturadas, azúcares, gaseosas y sal, dado que esta última favorece la retención de líquidos y la inflamación. Sin embargo, también existen jugos naturales que son buenos para desinflamar las piernas, los tobillos y las rodillas.

  • Piña, sandía, cerezas y jengibre.

– 1/4 de sandía (300 g).
– Medio vaso de agua (125 ml).
– Medio taza de cerezas (50 g).
– 2 rodajas de piña (250 g).
– Un trozo de jengibre fresco (10 g).

  • Zanahoria, piña, apio y perejil.

– Una rodaja de piña.
– 2 varas de apio (25 g).
– Una rama de perejil fresco.
– Un vaso de agua (250 ml).
– 3 zanahorias pequeñas (30 g).

  • Toronja y moras.

– Una toronja (200 g).
– 2 vasos de agua (200 ml).
– 1/4 de taza de moras (25 g).
– Una cucharada de jengibre fresco rallado.

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Por su parte, el medio Health Line indicó que la hinchazón tiene diferentes causas, algunas de ellas son el embarazo, un estilo de vida sedentario, permanecer parado por mucho tiempo, zapatos inadecuados o alguna enfermedad.

Frente a esto, existen otros trucos caseros que se pueden implementar para bajar la inflamación.

  1. Tomar de 8 a 10 vasos de agua al día.
  2. Comprar calcetines de compresión.
  3. Sumergir los pies en un baño frío de sal de Epsom durante 15 o 20 minutos.
  4. Elevar los pies sobre el nivel del corazón.
  5. Hacer ejercicio.
  6. Comer alimentos ricos en magnesio (almendras, espinaca, brócoli, aguacate, chocolate amargo.
  7. Dieta rica en potasio (salmón, pollo, pistachos, pollo, bananos).
  8. Hacer masajes en los pies.

Cuándo debe preocuparse por la hinchazón de las piernas

Asimismo, el portal citado anteriormente aseguró que si ninguno de estos remedios logra reducir la inflamación de los pies, es necesario acudir al médico ya que se podría tratar de un problema diferente.

“Si tiene alguna afección médica o toma cualquier medicamento, verifique con su médico antes de agregar un suplemento. Incluso las vitaminas y los [remedios] naturales pueden interferir con los medicamentos, así que siempre es bueno consultar primero”, enfatizó.

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