La retención de líquidos se suele manifestar en los tobillos y en los párpados. Se trata de una acumulación de líquidos local que es evidente cuando la piel está estirada o brillante y que al presionar con el dedo deja una huella que desaparece poco a poco, explicó el portal ‘Alimenta’.

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Las causas que provocan la retención de líquidos son variadas. Por ello, el medio citado señaló algunas de ellas:

  • Hidratación incorrecta.
  • Mala alimentación: consumo elevado de alimentos ricos en sal.
  • Pasar muchas horas de pie, sentado o seguir un estilo de vida sedentario.
  • Cambios hormonales como el embarazo o la ovulación.
  • Consumo de determinados medicamentos como estrógenos, corticoesteroides, antiinflamatorios no esteroides y fármacos para la tensión arterial.
  • Enfermedades derivadas del corazón, hígado o riñones y alteración de la tiroides.

Por otro lado, ‘Healthline’ aseguró que esta hinchazón en los pies o tobillos se puede dar por usar zapatos inadecuados, sobrepeso que reduce la circulación en las extremidades inferiores, deficiencia de potasio y falta de hidratación.

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Cómo eliminar la retención de líquidos

  • Alimentación variada y equilibrada: el potasio regula los niveles de agua en el cuerpo. Algunos alimentos que se pueden consumir son: el calabacín, los champiñones, las papas y las legumbres o frutas como el plátano, la piña o el durazno.
  • Moderar el consumo de sal: poca cantidad de sal para sazonar los platos y evitar todos los productos que sean ricos en sal (productos congelados, conservas, alimentos precocinados, papas fritas, ahumados,aceitunas, quesos o embutidos.
  • Mantenerse en un peso saludable: guiarse con un nutricionista es la mejor opción para bajar de peso.
  • Beber mínimo 1,5 litros de agua al día: la hidratación ayuda a depurar el organismo, eliminar toxinas y restablecer el equilibrio hídrico. Funcionan también los caldos de cebolla, apio y perejil.
  • Vida activa: ejercicio físico y caminar ayudará a que la sangre fluya mejor.
  • Medias elásticas: ejercerán presión sobre los vasos sanguíneos para mejorar el retorno venoso.

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