Y es que muchos aún no creen que una rutina de ejercicio de menos de 10 minutos puede ser muy beneficioso para la salud física y mental, sobre todo en personas que, por sus labores, llevan una vida sedentaria.
Varios trabajadores de la plaza de mercado de Paloquemao, una de las más importantes de Bogotá, se unieron a la dinámica, para salir de la rutina y regalarles un momento de bienestar a sus cuerpos.
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¿Qué tan bueno es hacer ejercicio?
Diversos estudios han demostrado que mantenerse activo regularmente tiene un impacto profundo en nuestra salud física, mental y emocional. Aunque a menudo se asocia con la pérdida de peso y la tonificación muscular, los beneficios del ejercicio van más allá de lo superficial.
En primer lugar, el ejercicio ayuda a prevenir una serie de enfermedades crónicas. Actividades como caminar, correr, nadar o practicar yoga pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Además, mejora la circulación sanguínea, lo que favorece el buen funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo.
(Vea también: Innovador ejercicio de bajo impacto quema más calorías que correr, y sin utilizar pesas)
A nivel mental, el ejercicio es un antídoto eficaz contra el estrés, la ansiedad y la depresión. Cuando se hace actividad física, el cuerpo libera endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que mejoran el estado de ánimo y aumentan la sensación de bienestar. También se ha comprobado que el ejercicio regular mejora la memoria, la concentración y la calidad del sueño.
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