Por: Pamela Rueda, periodista y presentadora de Pulzo Fit.
Instagram: @fitvibesbypam
En una sociedad donde el estrés, la rutina y el sedentarismo afectan cada
vez más a las personas, es fundamental encontrar actividades que
promuevan el bienestar integral.
Estudios recientes de la Universidad de Harvard demuestran que el ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también reduce en un 40 % el riesgo de depresión y ansiedad.
Además, la actividad física mejora la autoestima y la percepción de la imagen corporal, aspectos clave para sentirse empoderada.
(Vea también: Cómo tonificar los brazos efectivamente: ejercicio esencial que elimina “el brazo de tía”)
Clase gratis de ejercicio en Bogotá
Just Be Woman Power, en colaboración con Pulzo.com y Fitvibesbypam, ofrece un espacio exclusivo para mujeres que buscan reconectarse consigo mismas, fortalecer su cuerpo y mente, y liberar su potencial.
Para los interesados, el estudio dará una clase gratis y el 10% de descuento en el paquete que decida, si se comunica al número de WhatsApp 3015506589 e informa que es fiel seguidora de Pulzo Fit y
Fitvibesbypam.
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El lugar ofrece clases en las siguientes disciplinas, que tienen múltiples beneficios:
- Pole Dance: es mucho más que una disciplina física. Según un estudio
publicado en Journal of Strength and Conditioning Research, esta práctica
mejora la fuerza muscular en un 35 % y potencia la flexibilidad. Además,
promueve la confianza corporal, ayudando a superar prejuicios internos
relacionados con la imagen y la sensualidad. - Zumba: con su mezcla de ritmos latinos y ejercicios cardiovasculares, puede quemar hasta 600 calorías por sesión. Un informe de American Council on Exercise destaca que esta actividad mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y fortalece el sistema cardiovascular. Es ideal para quienes buscan una opción divertida y eficaz para mantenerse en forma.
- ‘Jumping’: saltar durante 20 minutos en trampolín quema más calorías que
correr durante el mismo tiempo. Además, la Nasa ha respaldado el uso
de trampolines por sus beneficios en la densidad ósea y la salud
cardiovascular. - Yoga y pilates: estas prácticas disminuyen en un 50 % los niveles de cortisol, la hormona del estrés, según Harvard Health Publishing. Estas disciplinas también mejoran la postura, la flexibilidad y promueven una respiración consciente, lo que ayuda a gestionar la ansiedad y la tensión emocional.
Just Be Woman Power también ofrece talleres de ‘coaching’ de
vida, autoconocimiento y constelaciones familiares. Estos espacios
permiten trabajar en el desarrollo personal, superar bloqueos emocionales
y establecer objetivos claros para alcanzar la mejor versión de uno
mismo.
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