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El Omega-3 es un tipo de ácido graso esencial, es decir, el organismo humano no puede producirlo por sí mismo y debe obtenerlo de la dieta. Hay tres tipos principales de omega-3: ácido alfa-linolénico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
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Estos ácidos grasos son cruciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo y se asocian con beneficios para la salud cardiovascular, cerebral y ocular. Fuentes comunes de omega-3 incluyen pescados como el salmón, las nueces y las semillas de lino. Su consumo se vincula a la reducción de la inflamación y la mejora de la salud en general.
¿Qué pasa si toma omega-3 todos los días?
Tomar suplementos de omega-3 todos los días tiene varios beneficios para la salud. El omega-3, especialmente el EPA y el DHA, está asociado con la salud cardiovascular al reducir los niveles de triglicéridos, mejorar la función arterial y disminuir la inflamación. Además, es beneficioso para la salud cerebral, apoyando la función cognitiva y reduciendo el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Es importante destacar que, como con cualquier suplemento, es crucial seguir las recomendaciones de dosificación y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, especialmente para aquellos con condiciones médicas preexistentes o que toman otros medicamentos.
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Alimentos que contienen omega-3
- Salmón.
- Semillas de lino.
- Nueces.
- Aceite de linaza.
- Soya y Tofu.
- Trucha.
- Sardinas.
*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de Robby Salud, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto.
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