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Tener una alimentación saludable en la noche es importante para el bienestar general. La cena es una oportunidad para nutrir el cuerpo con alimentos adecuados que no solo proporcionen nutrientes, sino que también favorezcan un buen descanso. Optar por comidas ligeras, equilibradas y de fácil digestión es fundamental para promover un sueño de calidad y evitar molestias nocturnas.
Alimentos sanos que puede comer en la noche
- Proteínas magras: pescado, pollo sin piel, pavo o tofu son buenas fuentes de proteínas sin ser demasiado pesadas para la noche.
- Vegetales: verduras al vapor, ensaladas o sopas de verduras son opciones llenas de nutrientes y bajas en calorías.
- Granos enteros: arroz integral o quinoa pueden ser opciones saludables y satisfactorias.
- Lácteos bajos en grasa: yogur griego o leche baja en grasa pueden proporcionar proteínas y calcio.
- Frutas: si tiene antojo de algo dulce, las frutas frescas pueden ser una buena opción. Pero tiene que optar por frutas bajas en azúcar como el melón, las frambuesas e incluso el limón.
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Comer de forma ligera por la noche es clave para permitir que el cuerpo descanse adecuadamente. Al optar por alimentos suaves se evita sobrecargar el sistema digestivo y permitirá que este se relaje en lugar de trabajar intensamente. Esto no solo facilita conciliar el sueño más rápidamente, sino que también reduce la posibilidad de malestares estomacales, promoviendo así un descanso nocturno más reparador y una sensación de bienestar al despertar.
*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de Robby Bienestar con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano.
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