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La elección adecuada de alimentos antes de un vuelo es esencial para garantizar comodidad y bienestar durante el viaje. Una alimentación equilibrada y ligera previene la sensación de pesadez y llenura, así como reduce la posibilidad de malestar estomacal en el aire.
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Optar por comidas nutritivas, pero de fácil digestión, mantiene el cuerpo energizado sin sobrecargar el sistema digestivo, permitiendo una experiencia de vuelo más placentera y sin molestias. La atención a la comida previa al viaje es clave para disfrutar de un trayecto sin contratiempos físicos.
¿Qué comer antes de subirse a un avión?
- Frutas frescas, como manzanas, peras o uvas, que son fáciles de digerir y proporcionan energía sostenida.
- El yogur natural es ligero y contiene probióticos que mantienen un equilibrio saludable en el sistema digestivo.
- Verduras crudas, como zanahorias o pepinos, que son ricas en fibra y agua y mantienen una digestión suave.
- Pechuga de pollo o pavo a la plancha que proporciona proteínas magras sin agregar demasiada grasa a la dieta.
- Frutos secos, como almendras o nueces, que son una excelente fuente de grasas saludables y proteínas, ideales para mantener la saciedad durante el vuelo.
(Vea también: Salteado de pasta con pollo y verduras, la mezcla ideal para tener un almuerzo potente)
¿Qué no se debe comer antes de viajar?
- Comidas picantes o muy condimentadas que irritan el estómago y causan acidez.
- Alimentos grasosos o fritos que son difíciles de digerir y causan sensación de pesadez.
- Bebidas con cafeína en exceso, como café o refrescos energéticos, ya que contribuyen a la deshidratación y nerviosismo.
- Alimentos muy pesados o abundantes, como platos grandes de pasta o carne roja, que dan una sensación de llenura y malestar estomacal.
- Alimentos que le causen alergias o intolerancias, puesto que provocan reacciones adversas durante el vuelo.
*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de Robby Bienestar, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto.
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