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El estreñimiento es el resultado de una dieta baja en fibra, falta de actividad física, no beber suficiente agua, cambios en la rutina diaria, ignorar el impulso de defecar, o ciertas condiciones médicas como el síndrome del intestino irritable, el hipotiroidismo o trastornos neurológicos.
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Cuando la comida se mueve demasiado lento a través del sistema digestivo, el colon absorbe demasiada agua de las heces, lo que las vuelve duras y secas, dificultando su paso. El estreñimiento causa molestias, hinchazón y requiere cambios en la dieta y el estilo de vida para su manejo.
4 jugos para el estreñimiento: lo harán ir rápido al baño
Batido de ciruelas y pera
- Ingredientes: 2 ciruelas pasas, 1 pera madura, 1 taza de agua y 1 cucharadita de miel (opcional).
- Preparación: remoje las ciruelas pasas en agua durante la noche. Al día siguiente, mezcle las ciruelas remojadas, la pera pelada y cortada en trozos, el agua y la miel en una licuadora hasta obtener una mezcla suave. Beba este batido en ayunas.
Batido de espinacas y kiwi
- Ingredientes: 1 kiwi maduro, 1 puñado de espinacas frescas, 1/2 taza de agua de coco y 1 cucharadita de jengibre rallado.
- Preparación: mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia uniforme. El alto contenido de fibra de esta mezcla estimula el tracto digestivo y alivia el estreñimiento.
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Batido de manzana y avena
- Ingredientes: 1 manzana verde, 1/4 taza de avena, 1 taza de leche de almendras y 1 cucharadita de canela en polvo.
- Preparación: licue todos los ingredientes hasta que estén suaves. La fibra soluble de la avena y la manzana, junto con la hidratación de la leche de almendras, regulan el tránsito intestinal.
Batido de papaya y yogur
- Ingredientes: 1 taza de papaya fresca en cubos, 1/2 taza de yogur natural, 1 cucharadita de miel (opcional) y 1/4 taza de agua.
- Preparación: mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén suaves. La papaya contiene enzimas digestivas naturales que facilitan la digestión y alivian el estreñimiento, mientras que el yogur aporta probióticos beneficiosos para la salud intestinal.
Recuerde que es importante mantenerse hidratado y seguir una dieta rica en fibra para prevenir el estreñimiento.
*El contenido en Pulzo.com sobre salud solo tiene fines informativos y no se debe tomar como recomendaciones médicas. Siempre acuda a un profesional de la salud calificado para obtener un diagnóstico, tratamiento y formulación médica adecuadas.
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