En un remate de año en el que muchos organizan sus pagos para 2025 en Colombia, hay un reto conocido como ‘Dry January’ para muchos amantes de la cerveza, aguardiente, whisky y más licores.
¿En qué consiste el ‘Dry January’?
‘Dry January’ consiste en abstenerse por completo del consumo de alcohol durante todo el mes de enero, como desafío que se ha vuelto muy popular en los últimos años.
Esta iniciativa, originada en el Reino Unido, busca promover una vida más saludable y reducir el consumo de alcohol, especialmente después de los excesos típicos de las fiestas navideñas. Estos son algunos beneficios Dry January:
- Pérdida de peso: al eliminar las calorías vacías del alcohol, se puede facilitar la pérdida de peso.
- Mejora del sueño: el alcohol puede interferir con la calidad del sueño, y al eliminarlo se puede descansar mejor.
- Piel más saludable: el alcohol deshidrata la piel y puede acelerar el envejecimiento.
- Mayor energía: al reducir el consumo de alcohol, te sentirás más energizado y con mayor claridad mental.
- Reducción del riesgo de enfermedades: el consumo excesivo de alcohol está relacionado con diversas enfermedades, como el cáncer y enfermedades del hígado.
‘Dry January’ ayuda a ser más consciente de la relación con el alcohol y a identificar si se necesita reducir el consumo a largo plazo.
¿Qué tan efectivo es el ‘Dry January’ a largo plazo?
Los estudios han demostrado que el ‘Dry January’ puede tener un impacto positivo a largo plazo, más allá del simple mes de abstinencia. Algunos de los beneficios observados incluyen:
- Reducción del consumo de alcohol a largo plazo: numerosas investigaciones indican que quienes participan en ‘Dry January’ tienden a beber menos alcohol durante el resto del año. Un estudio de la Universidad de Sussex encontró que más del 70 % de los participantes continuaron bebiendo de manera más moderada seis meses después.
- Mejora en la salud: al reducir o eliminar el consumo de alcohol, se pueden experimentar beneficios como pérdida de peso, mejor calidad del sueño, piel más saludable y mayor energía.
- Mayor conciencia sobre el consumo: ‘Dry January’ ayuda a ser más consciente de relación con el alcohol y a identificar si se necesita hacer cambios en el estilo de vida.
¿Cuánto tiempo se tarda en sentir los efectos del ‘Dry January’?
Los efectos del ‘Dry January’ se comienzan a notar en las primeras semanas con cambios significativos en cuerpo y mente, aunque puede variar de persona a persona y dependerá de varios factores, como el consumo habitual de alcohol, estado de salud general y metabolismo.
Primera semana:
- Más energía: al eliminar las calorías vacías del alcohol, te sentirás más vital.
- Mejor calidad del sueño: el alcohol interfiere con el sueño, así que se notará uno más reparador.
- Menor ansiedad: el alcohol puede aumentar la ansiedad, especialmente si se consume regularmente.
Segunda y tercera semanas:
- Piel más saludable: el alcohol deshidrata la piel.
- Mayor claridad mental: el alcohol afecta la concentración y la memoria.
- Mejor digestión: El alcohol puede irritar el estómago y afectar la digestión.
A largo plazo:
- Reducción del riesgo de enfermedades: el consumo excesivo de alcohol está relacionado con diversas enfermedades.
- Mayor conciencia sobre el consumo: se entenderá mejor la relación con el alcohol.
*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de redacción, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza ‘machine learning’ para producir texto.
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