En medio de la transformación hacia un estilo de vida más saludable, muchas personas pagan meses de gimnasio, pero van únicamente a hacer ejercicio cardiovascular porque les cuesta alzar pesas y el dolor al otro día se vuelve insoportable.
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De hecho, esta es una de las razones por las que las personas dejan de ir, porque más allá de la molestia física, a algunos incluso les afecta en sus labores en el trabajo y por eso deciden no volver y prefieren perder la plata.
Ante esto, es importante que siempre que vaya a hacer ejercicio, tenga la asesoría de una persona que sepa del tema justamente para no cometer errores y así mismo evitar lesiones que tengan complicaciones con el tiempo.
Lo que sí hay que destacar es que es importante alzar pesas si tiene la oportunidad, ya que además de mejorar el estado físico de las personas si se hace correctamente, también tiene otros beneficios importantes para la salud.
Qué beneficios tiene alzar pesas y por qué es importante hacerlo
Según un estudio publicado por el portal académico Harvard Health Publishing, alzar pesas tiene cuatro beneficios más aparte de únicamente hacer crecer el músculo, como lo son:
- Cambia la forma de pensar, ya que libera endorfinas y eso mismo hace que mejore la forma en la que se ve usted mismo. Es decir, ayuda a fortalecer el autoestima.
- Aumenta la densidad de los huesos y por eso los hace más fuertes y resistentes a los golpes, siendo más difícil que sufra de fisuras o fracturas.
- Ayuda a controlar la depresión, ya que libera hormonas que hacen que se sienta mejor y libere estrés acumulado.
- Mejora la postura, debido a que al hacer crecer los músculos de la espalda, estos aguantarán mejor el cansancio del día, soportarán más peso y por eso se podrá sentar y caminar de una forma correcta.
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Teniendo en cuenta estos beneficios, es importante que le saque unos minutos al día al ejercicio y a las pesas en específico para que su salud y su bienestar estén mejor.
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