La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que se caracteriza por el cese permanente de la menstruación. Se diagnostica una vez que han pasado 12 meses consecutivos sin tener un periodo menstrual.
La edad promedio de la menopausia es alrededor de los 51 años. Sin embargo, puede ocurrir antes o después, dependiendo de diversos factores como la genética, la salud general y el estilo de vida.
¿Las semillas de linaza ayudan a aliviar la menopausia?
Sí, de acuerdo con el portal Mayo Clinic, la linaza puede ayudar a mejorar algunos de los síntomas de la menopausia como los sofocos.
La linaza contiene lignanos, que son fitoestrógenos, unas sustancias vegetales que actúan de forma similar al estrógeno en el cuerpo y estos pueden ayudar a:
- Reducir los sofocos y la sudoración nocturna.
- Proteger contra la osteoporosis.
(Vea también: ¿Sudar favorece la pérdida de peso? Conozca este y más mitos sobre la obesidad)
¿Cómo usar la linaza para mejorar los síntomas de la menopausia?
Puede consumirla de distintas maneras y en el momento que lo vea más pertinente:
- Molida: puede moler las semillas de linaza y añadirlas a sus comidas como ensaladas, yogur, cereales o batidos.
- En aceite: puede tomar aceite de linaza complementándolo con alguna otra comida.
- En cápsulas: puede tomar cápsulas de linaza como complemento alimenticio.
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Es importante consultar con su médico antes de empezar a tomar linaza, especialmente si está tomando otros medicamentos o tienes alguna condición médica.
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