Escrito por:  Redacción Vivir Bien
Mar 8, 2024 - 11:30 am

Un calambre muscular es una contracción involuntaria y dolorosa de un músculo. Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero son más comunes en las piernas, especialmente en las pantorrillas y los pies.

¿Qué es lo que provocan los calambres?

Usualmente, esto ocurre debido a que el nervio que se conecta a un músculo está irritado, pero tiene distintas causas:

  • Deshidratación.
  • Fatiga muscular.
  • Problemas circulatorios.
  • Embarazo.
@laesenciadelonatural Esta es la causas de los #calambres musculares #ejercicio #deporte #vidasaludable #fisio #fisioterapia ♬ Love You So – The King Khan & BBQ Show

(Vea también: Esta es la fruta que ayuda a aliviar las varices de las piernas y así es como puede consumirla)

¿Qué hacer si le dan calambres?

Puede tener en cuenta diferentes puntos para el momento en el que se sienta los calambres, por ejemplo:

  1. Si el dolor al sentir el calambre se extiende o permanece intacto, poner compresas de calor y luego hielo ayuda a relajar el músculo.
  2. Puede aliviar el dolor con estiramientos o masajes.

Es posible prevenir los calambres musculares si sigue algunos de estos consejos, según MedlinePlus, pero recuerde siempre consultar a un profesional de la salud.  

  • Hidrátese adecuadamente: beber mucha agua durante el día, especialmente si hace ejercicio o si hace calor.
  • Consuma alimentos ricos en electrolitos: incluir en su dieta alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio.
  • Estire regularmente: estirar los músculos antes y después del ejercicio, y especialmente antes de acostarse si suele tener calambres nocturnos.
  • Evite la fatiga muscular: descansar lo suficiente y evitar el sobreesfuerzo físico.
  • Use calzado adecuado: zapatos que brinden buen soporte al hacer ejercicio.

"El peor error": Tatuador habló sobre mujer que murió por sedarse para tatuaje

¿Qué pasó con Yenifer García Valencia? La mujer de 33 años murió en Bogotá después de someterse a una sesión de tatuaje en la que, según la información conocida, habría recibido medicamentos para sedarla. En este video le contamos qué se sabe del caso, qué riesgos existen al utilizar medicamentos sedantes durante un tatuaje y qué han dicho las autoridades.

LO ÚLTIMO