Las actividades que las personas hacen de manera repetitiva, y aunque parezcan pequeñas, tienen un gran impacto en sus vida, por lo que pueden influir en su salud, bienestar y éxito, dependiendo de si son buenos o malos.
De hecho, la ciencia ha demostrado que los hábitos son una parte integral del estado físico y emocional de los seres humanos, así que, según expertos, inciden directamente en la calidad de sus vidas.
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Aquí le compartiremos algunos ‘tips’ que debe seguir al momento de crear alguna costumbre.
¿Qué hábitos podrían alargar la vida de las personas?
A continuación encontrará una serie de actividades y cuidados que le ayudarán a evitar problemas de salud y afecciones mientras podrían estar prolongando su tiempo en la Tierra hasta por 100 años.
1. Hacer ejercicio regularmente para mantener un cuerpo saludable, de hecho se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividades intensas por semana.
2. Seguir una dieta saludable que sea equilibrada y rica en nutrientes, que tenga frutas, verduras, cereales integrales y proteínas, para que se puedan prevenir enfermedades crónicas y, además, se mantengan en un peso saludable.
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3. Dormir entre 7 y 9 horas cada noche para tener un sueño reparador que propicie un descanso tanto mental como físico mientras les ayuda a las personas a llenarse de energía nuevamente.
4. Evitar situaciones de estrés porque pueden tener un efecto negativo en la salud, por eso los expertos recomiendan que se practiquen actividades de relajación, como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración.
5. No fumar, ya que el tabaco es uno de los principales factores de riesgo para muchas enfermedades crónicas, por lo que dejar de hacerlo puede reducir significativamente la tendencia a tener enfermedades que afecten el corazón, los pulmones y otros órganos.
6. Mantener la mente activa leyendo libros, haciendo crucigramas, aprendiendo un nuevo idioma y otras actividades relacionadas para propiciar la actividad cerebral y evitar enfermedades como el alzheimer.
*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Tecnología, una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.
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