El doctor Charles Passler le dijo a la revista CR que los principales problemas cuando se quiere bajar de peso es ir a los extremos, hacer dietas radicales y llevar el cuerpo al límite. Ya es hora de dejar estos mitos en el pasado.
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Según el especialista, los errores más comunes entre las personas que buscan adelgazar son:
- Ingerir mínimas cantidades de comida.
- Desconocer los grupos alimenticios vitales para el organismo.
- Hacer demasiado ejercicio.
Todos los excesos son malos, lo ideal es siempre mantener el cuerpo en equilibrio, Passler recomienda tener una dieta rica en:
- Proteínas: son el cemento de los tejidos óseos y mantiene en equilibrio las hormonas.
- Grasas: deben ser la energía del organismo, además son un soporte neurológico.
- Carbohidratos: son la fuente primaria de energía.
Consumir un solo grupo nutricional es un riesgo para la salud, las dietas deben tener variedad para que no sean peligrosas y aburridas. También es importante recordar que las porciones no deben ser mínimas, pues deben satisfacer las necesidades del organismo, y el ejercicio cuando se hace en exceso podría dañar el tejido óseo y desgastar emocionalmente, el descanso es necesario.
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