Ingredientes

  • Filetes de tilapia. 
  • Pan rallado. 
  • Harina de trigo. 
  • 3 huevos. 
  • Sal y pimienta al gusto. 
  • Aceite. 
  • Acompañamientos (opcional).

Porciones

4

Calorias

200

Nivel

Fácil

Preparación

  1. Punto

    Paso 1 - Preparación de los filetes de tilapia

    Seque los filetes con papel de cocina para eliminar el exceso de humedad. Luego sazónelos con sal y pimienta al gusto por ambos lados. 

  2. Punto

    Paso 2 - Preparación de los ingredientes de empanizar

    En tres platos hondos, coloque la harina de trigo, los huevos batidos y el pan rallado. Cada uno por separado. 

  3. Punto

    Paso 3 - Apanar los filetes de tilapia

    Pase cada filete de tilapia primero por la harina de trigo asegurándose de que esté completamente cubierto. 
    Luego sumérjalo en el huevo batido y finalmente pase la tilapia por el pan rallado presionando suavemente para que se adhiera bien. Repita este proceso con los demás filetes. 

  4. Punto

    Paso 4 - Cocinar la tilapia

    Caliente suficiente aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Una vez que el aceite este caliente, coloque los filetes apanados sin amontonarlos. 
    Fríalos durante 3-4 minutos por cada lado o hasta que estén dorados y cocidos por dentro. 
    Luego retírelos y colóquelos en hojas de papel para eliminar el exceso de aceite. 

  5. Punto

    Paso 5 - Servir la tilapia empanizada

    Sirva la tilapia apanada acompañada de rodajas de limón, arroz y ensalada.