La famosa actriz colombiana Carmen Villalobos conocida por interpretar a varios personajes en series nacionales como ‘Sin senos no hay paraíso’, ‘Café con aroma de mujer’ entre otras producciones, es una de las mujeres barranquilleras con talento y carisma que tenemos en el país, su actitud la ha llevado a estar presente en varias producciones internacionales como series y ‘reality show’.
Villalobos no solo se ha destacado por su talento, también por su belleza y su escultural cuerpo al que le dedica tiempo y esfuerzo para obtener grandes resultados.
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Una zona que trabaja mucho son los glúteos y para mantenerlos elevados y tonificados la actriz Carmen Villalobos ha revelado sus tres ejercicios infalibles para tenerlos en forma.
La actriz Carmen Villalobos lo confesó en un medio de comunicación de Miami donde reveló los 3 secretos para tener unos glúteos de acero.
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1. Patada de burro con peso
- Colócate en cuatro patas y abre tus manos hasta que estén abiertas tanto como tus hombros, las rodillas deberán estar rectas justo debajo de tus caderas.
- Mantén la rodilla derecha doblada a 90º y eleva la pierna hasta que esté al nivel de la cadera.
- Baja la rodilla casi al suelo, pero antes de tocar repite el movimiento anterior y vuelve a elevarla.
- Una vez que hayas completado las repeticiones con una pierna, cambia repite lo mismo con la otra pierna.
2. Bridge ‘butt’
- Acuéstate boca arriba con las plantas de los pies y de las manos apoyados en el suelo
- Separa los pies y coloca tu pie derecho encima de la pierna izquierda
- Apoya bien tu pierna izquierda en el suelo y eleva las caderas apretando fuerte los glúteos
- Ahora hazlo con la otra pierna.
3. Ejercicios con banda elástica
- Coloca la banda justo por encima de las rodillas de manera que haya que hacer fuerza para separar las piernas.
- Cuando esté bien colocada y asegurada, se pondrá el cuerpo en posición inicial para realizar la sentadilla, es decir, con las rodillas separadas según el ancho de los hombros y ligeramente flexionadas.
- Para realizar la sentadilla, se desciende el tronco y los glúteos al mismo tiempo, como si se fuera a sentar, hasta formar 90 grados con el suelo, para evitar forzar las rodillas, aguanta 20 segundos y vuelve nuevamente a tu posición inicial.
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