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Permanecer en una silla durante largas horas diarias podría tener consecuencias más graves de lo que se imagina. Según un estudio recientemente publicado en la revista médica Jama (Journal of the American Medical Association), se reveló una conexión entre el tiempo prolongado de sedentarismo y un mayor riesgo de desarrollar demencia, especialmente en personas mayores de 60 años. Según estudio, la respiración es fundamental para calmar estrés y ansiedad; experta explica técnicas.
La demencia es una afección que afecta la función cognitiva, incluida la memoria y la capacidad para tomar decisiones. Los factores de riesgo conocidos incluyen la presión arterial alta, una mala alimentación y un consumo elevado de alcohol. Sin embargo, este estudio indica otro factor de riesgo: el tiempo que pasamos sentados.
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El estudio, Comportamiento sedentario e incidencia de demencia entre adultos mayores, llevado a cabo por investigadores de la Universidad del Sur de California y la Universidad de Arizona, se basó en una amplia muestra de participantes de más de 60 años, y encontró una correlación significativa entre el tiempo prolongado de estar sentado y el riesgo de demencia.
Los investigadores analizaron datos de seguimiento de casi 50,000 adultos mayores en el Reino Unido que utilizaban dispositivos de muñeca para medir su actividad física durante un período de una semana completa. Aquellos que pasaron más de 10 horas al día sentados tenían un riesgo notablemente mayor en comparación con aquellos que eran más activos.
Seis años después, 414 de los adultos habían sido diagnosticados con demencia. De estos, 250 personas pasaban más de 9.27 horas al día en una posición sedentaria, mientras que 154 individuos pasaban más de 10.43 horas al día en una posición similar.
La edad sigue siendo el factor de riesgo más importante para la demencia, pero este estudio resalta la importancia de abordar el estilo de vida sedentario como un componente adicional en la prevención de esta enfermedad.
“Nos sorprendió descubrir que el riesgo de demencia empieza a aumentar drásticamente a partir de las 10 horas diarias de sedentarismo, independientemente de cómo se acumule el tiempo de sedentarismo”, señaló Gene Alexander, autor del estudio de la Universidad de Arizona.
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Los investigadores que llevaron a cabo este estudio enfatizan la importancia de evitar el comportamiento sedentario y de incorporar la actividad física regularmente en la rutina diaria, sin embargo, los expertos explican que se necesitarían más estudios para establecer si hacer ejercicio puede mitigar el padecer demencia.
Además de factores genéticos y médicos, el estilo de vida desempeña un papel fundamental en la salud mental y cerebral. Por lo tanto, la próxima vez que se encuentre en una silla durante horas, recuerde la importancia de levantarse, moverse y mantenerse activo.
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