Desde la época pospandemica el mundo viene girando en revoluciones desconocidas. Una permanente montaña rusa de emociones en las que sin darnos cuenta cambian de forma repentina sin alcanzar a prepararnos para afrontar un disgusto o un impase.
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Varios psicólogos han advertido sobre enfermedades silenciosas y fatales como la depresión, asesino silencioso que por lo general se evita, pensando en que son estados momentáneos que se pueden controlar de forma fácil y sin el acompañamiento de un profesional.
Sin adentrarnos en ese estado crítico y de atención urgente, justamente por las manifestaciones imperceptibles de esta enfermedad, nos dimos a la tarea de consultar a varios especialistas que refieren diferentes acciones para liberar el estrés diario y las situaciones que irrumpen muchas veces en la tranquilidad de nuestra vida.
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Trucos para aliviar el estrés
- Desayunar saludable y gustoso.
- Abrazar a las personas que quieres y con las que tengas la confianza para hacerlo.
- Sonreír. No hay un arma más poderosa en la comunicación no verbal que la sonrisa.
- Tener objetivos claros y cumplirlos.
- No caer en el interminable agobio de reconocer el estrés y hablarlo con todos.
- Caminar, trotar o hacer deporte 30 minutos diarios.
- Quitarse los zapatos en medios donde se pueda.
- Ayudar a alguien genera bienestar.
- Buena ducha y buen perfume.
- Respirar con el diafragma. 5 segundos de aspiración, 5 segundos manteniendo y 5 segundos liberando.
- Tomar un café, un jugo o agua en compañía de amigos. (no para hablar del estrés).
- Come apio
- Intenta una siesta de 5 minutos, así sea en una silla.
- No fumes.
- Tener intimidad con su pareja
- Juega algo en tu celular, en la casa, en una revista o en el periódico.
- Escribe.
- Masajea tus oídos.
- Cierra los ojos y visualiza el color azul.
- Oye música a buen volumen.
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