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Diana Agudelo, ampliamente conocida como la doctora Moquitos, especialista en terapia respiratoria, resalta la relevancia de optimizar la función pulmonar para alcanzar una mejor resistencia física y evitar la fatiga prematura en los corredores. Este enfoque resulta fundamental de cara a la tercera edición de la Media Maratón de Manizales, que tendrá lugar próximamente y reunirá a cinco mil atletas de diferentes partes del mundo, entre ellos profesionales y aficionados originarios de Europa, África y Suramérica, según información recogida por La Patria.
En un contexto donde la práctica del running se ha convertido en una de las actividades físicas más extendidas a nivel mundial, tanto por recreación como por competencia, la mayoría de los participantes subestimaban el impacto que una adecuada técnica respiratoria puede tener sobre el desempeño deportivo. Muchos piensan que basta con un entrenamiento físico intenso o una mayor velocidad, pero, como enfatiza Diana Agudelo, el éxito en pruebas de resistencia depende en gran parte de la capacidad pulmonar y de la forma óptima de oxigenar el cuerpo durante la actividad.
La doctora señala que los pulmones son solamente una pieza del sistema respiratorio; los músculos como el diafragma y los intercostales desempeñan un papel determinante en la eficiencia respiratoria. Cuando estos músculos no están entrenados adecuadamente, los corredores tienden a experimentar fatiga más rápidamente, además de dificultades para mantener una ventilación constante y fluida, lo que afecta directamente la resistencia general durante una carrera. Así, la capacidad respiratoria marca la diferencia en el rendimiento y resistencia, y en carreras largas, constituye un factor decisivo casi absoluto.
Agudelo advierte que el agotamiento durante la competencia no siempre se origina en los propios músculos; muchas veces la razón es la falta de oxígeno en el cuerpo por una respiración incorrecta, especialmente cuando se respira constantemente por la boca. Esta práctica reduce el control sobre el proceso respiratorio, disminuye la oxigenación y provoca una mayor acumulación de dióxido de carbono, lo que intensifica la sensación de cansancio y acelera el agotamiento.
Mantener una respiración controlada a través de la nariz ayuda a optimizar la entrada de aire y mejora la distribución de oxígeno a los músculos, lo que se traduce en una mayor eficiencia física y cardiovascular. Cuando el sistema respiratorio funciona correctamente, el trabajo del corazón disminuye, como resalta Agudelo, lo que contribuye a reducir el riesgo de afecciones cardiovasculares relacionadas con la fatiga y la baja oxigenación.
Además, la especialista remarca la importancia de la nutrición y el descanso en el rendimiento de los corredores. La ingesta de ciertos alimentos, como los lácteos o los cítricos, puede desencadenar reacciones alérgicas y obstruir las vías respiratorias en personas susceptibles, afectando así el desempeño durante la competencia. Un descanso reparador resulta igualmente fundamental, ya que favorece la recuperación muscular y mantiene los niveles adecuados de oxigenación, mientras que alteraciones como la sinusitis deterioran la calidad del sueño y, por ende, la capacidad atlética.
Finalmente, Agudelo enfatiza la necesidad de mantener las vías respiratorias despejadas y alerta sobre los riesgos de utilizar productos mentolados o con aromas fuertes, que pueden dañar las estructuras de protección nasal y reducir la capacidad de oxigenación en el organismo.
¿Por qué el entrenamiento de los músculos respiratorios es relevante para los corredores?
Esta pregunta resulta central para quienes desean comprender el impacto de la respiración en el deporte. Los músculos respiratorios, como el diafragma y los intercostales, se encargan de facilitar la entrada y salida de aire y, en consecuencia, la oxigenación del cuerpo durante el ejercicio físico intenso.
Cuando estos músculos no se fortalecen, los corredores sufren fatiga más rápidamente, ya que el organismo no consigue administrar el oxígeno necesario a los músculos activos. De acuerdo con la especialista Diana Agudelo, entrenar estos músculos permite una respiración más eficiente, mejora la resistencia y disminuye el riesgo de agotamiento prematuro, aportando beneficios directos tanto en el rendimiento deportivo como en la salud general del atleta.
* Este artículo fue curado con apoyo de inteligencia artificial.
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