Dentro de los síntomas más comunes de las personas que no tienen una buena salud intestinal están la dificultad para ir al baño, heces duras, producción de gases y dolor al defecar. Para evitar esto, el portal especializado Salud 180 dio algunos consejos para activar el sistema.
Estas son las 3 recomendaciones, antes de que la persona supere las 72 horas sin evacuar:
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- Consumir fibra: cortar en trozos pequeños una manzana y agregarle una cucharada de linaza en polvo; esta última es laxante.
- Consumir agua: beber al menos 2 litros de agua hasta que se normalice el tránsito intestinal.
- Hacer ejercicio: la actividad física no es solo para estimular brazos, piernas y espalda; también ayuda a fortalecer los músculos intestinales.
Aquí la explicación completa:
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