A algunas personas les cuesta mantener su foco de atención en una sola cosa por la cantidad de información que reciben a diario, sobre todo en redes sociales como Instagram, Tiktok y Facebook.
Por eso, los expertos recomiendan que trabaje en sus habilidades haciendo algunas practicas diarias que les ayuden a enfocarse mientras ahorran tiempo y esfuerzo.
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¿Qué actividades puedo hacer para mejorar la concentración?
1. Meditación: comience con una práctica diaria de solo 10 minutos y vaya aumentando el tiempo con el paso de los días, así se podrá sentir más tranquilo y no tendrá tantos pensamientos en su cabeza.
2. Apague su teléfono: investigadores concluyeron que usar constantemente el celular puede disminuir significativamente su atención, por lo que se le sugiere limitar el tiempo que pasa en el dispositivo.
3. Póngase objetivos realistas: anote sus metas, teniendo en cuenta limitantes como el dinero y el tiempo. Esto le evitará disgustos futuros y lo mantendrá animado.
4. Tome descansos: aproveche esos espacios para compartir con alguien, pararse de la silla o, incluso, ir afuera por una bebida, ya que así se relajará y le será más fácil centrarse en lo que tiene que hacer.
5. Planifique: prepare con antelación cada proyecto que tenga y piense cuidadosamente en los pasos que debe seguir, así organizará sus pensamientos y tendrá claro lo que quiere hacer.
6.Haga actividad física: el movimiento constante mejorará la circulación de oxígeno en su cuerpo, lo cual es fundamental al momento de mantener una atención estable.
7. Tenga un diario: tener un registro de su vida le ayudará a practicar la disciplina, organizar sus pensamientos y lo llevará a reflexionar sobre lo ocurrido en el día.
*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Bienestar, una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.
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