La paisa ha ganado gran reconocimiento con sus curvas, que cuida constantemente con una buena alimentación y haciendo ejercicio; como lo muestra mediante sus historias de Instagram y su cuenta de ‘tips’ en la misma red social.

Y es precisamente en aquella cuenta, que ya cuenta con más de 244 mil seguidores, que París decidió compartir algunos de los ejercicios que usa para mantener sus glúteos tonificados y otros secretos de belleza.

Estos son los ejercicios:

  • Extensión de caderas

Este es uno de los mejores ejercicios para tonificar y aumentar la masa muscular en los glúteos. El truco para que la mancuerna no cause incomodad está en usar una toalla pequeña como base.

París recomendó hacer 4 series de 20 repeticiones.

De todos los ejercicios para la cola este sin duda es el mejor! Trabajas justo esa parte que te hace ver unas nalgas paraditas y en su punto. Haz repeticiones de 20 con cada pierna por 4 veces. Ah! Hoy estoy estrenando 😌mi trusita divina de una amiga muy linda, tierna y trabajadorcita @laurarporpo su marca se llama @_fitsquad_ entra y conócele su marca. Tiene cosas super lindas! A mi me encanta TODO!! 🤗 @_fitsquad_ apoyemos la producción Colombiana, compra menos de afuera. _ NOTA: acá en el pais cada vez se producen cosas mas lindas. Si apoyaramos mas lo Colombiano y menos lo extranjero, la economía del pais mejoraría y de paso la seguridad. NOS CONVIENE A TODOS progresamos todos! Gracias @fer.coach.76 por entrenarme hoy! Me encanto!😍

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  • Elevación de glúteos con estiramiento de pierna

Este ejercicio trabaja gran parte de la cola y parte superior de las piernas, además de mejorar la resistencia. El truco está en hacer la mayor cantidad de repeticiones y tener un buen apoyo para evitar lesiones.

  • Elevación lateral de piernas con apoyo en balón de pilates.

Tonificar y aumentar la masa muscular de la parte lateral de las nalgas es uno de los retos más grandes para quien apenas están empezando a hacer ejercicio, por esto, esta sencilla rutina será de gran ayuda.

  • Elevación de pierna con peso

Este ejercicio es de gran utilidad para trabajar la zona inferior del muslo, que es la encargada de que las nalgas se mantengan en su lugar y la ley de gravedad no afecte.