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La actividad física no solo tiene un efecto positivo en el cuerpo, sino también en la mente. Practicar ejercicio regularmente puede ayudar a disminuir los niveles de estrés, mejorar el estado de ánimo y aportar al bienestar emocional. De acuerdo con el entrenador físico Juan Felipe Mondragón, esto se debe a que, durante la actividad física, el cerebro libera neurotransmisores que influyen de manera directa en cómo una persona se siente emocionalmente. Mondragón explicó que actividades como el deporte permiten que el cerebro regule los estados emocionales, pero es fundamental realizar estas prácticas correctamente para evitar efectos indeseados.
Según las declaraciones de Mondragón, uno de los errores más comunes es someter al cuerpo a ejercicios extremos sin otorgarse un momento adecuado para la recuperación. "Eso hace que el cortisol permanezca muy alto y puede ser un poco contraproducente", afirmó el especialista, haciendo referencia a esta hormona relacionada con el estrés. Por ello, recomendó siempre reservar unos minutos después del entrenamiento para permitir que el cuerpo retome su equilibrio.
Otro aspecto clave mencionado es el proceso para iniciar una rutina de actividad física. Mondragón aclaró que existe la tendencia a querer hacer demasiado esfuerzo desde el principio, lo que puede llevar al agotamiento y finalmente al abandono del hábito. Por ese motivo, sugiere que cada persona busque asesoría profesional personalizada o un mentor que ayude a establecer una rutina adaptada a las necesidades particulares, así como un proceso de adaptación gradual que evite excesos y favorezca la adherencia.
Mondragón también marcó una diferencia clara entre deporte y actividad física. Mientras el deporte implica reglas y niveles altos de exigencia, la actividad física puede integrarse a la vida cotidiana y centrarse en el bienestar y la salud personal. Actividades simples como las caminatas en la naturaleza son una buena alternativa para quienes quieren comenzar de manera suave, sin perder de vista la importancia de mantenerse alejados del sedentarismo. Finalmente, recalcó que el acompañamiento profesional y la monitorización del progreso son cruciales para obtener mejores resultados y mantenerse motivado.
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en la salud mental según expertos?
De acuerdo con el entrenador físico Juan Felipe Mondragón, la actividad física favorece la liberación de neurotransmisores en el cerebro, lo que ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer el bienestar emocional. Además, la práctica constante ayuda a combatir la ansiedad, siempre que se realice moderadamente y se incluya tiempo de recuperación para evitar incrementar el nivel de cortisol, la hormona asociada al estrés.
¿Qué diferencia hay entre deporte y actividad física según Juan Felipe Mondragón?
Mondragón señala que el deporte implica normas, reglas y altos niveles de exigencia, mientras que la actividad física se adapta a la vida cotidiana y se focaliza en el bienestar general. Recomienda priorizar la actividad física como parte de una rutina diaria para obtener beneficios en la salud y prevenir el sedentarismo.
Este artículo fue curado con apoyo de inteligencia artificial.
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