El hígado juega un papel importante en su bienestar y mantenerlo en buena salud es de suma relevancia, debido a que, si este se deteriora, puede tener graves consecuencias en el funcionamiento del cuerpo.
Entre las tareas vitales que cumple, se incluye el almacenamiento de glucosa, la producción de proteínas importantes, como las lipoproteínas de alta densidad, enzimas digestivas y la excreción de determinadas toxinas.
Es por ello que, descuidarlo afecta directamente la función general del cuerpo, especialmente del sistema cardiovascular.
Es el órgano de mayor tamaño del cuerpo humano y se encuentra en la parte superior del abdomen, detrás del estómago.
¿Cuáles son los síntomas de que el hígado está mal?
Existen algunas señales de alerta citadas por Mayo Clinic, entre las cuales se encuentra:
- Dolor abdominal: si la molestia se encuentra localizada en la parte superior derecha del abdomen, es uno de los primeros signos de que algo anda mal con este órgano. Esta sensación de presión puede ser leve o severa, dependiendo de la gravedad de la afección.
- Hinchazón abdominal: es otro signo común que se debe a la retención de líquidos y puede incluir una sensación de pesadez y presión en la región abdominal.
- Oscurecimiento de la piel: una de las señales más evidentes de que está en mal estado si este surge, especialmente, en la zona superior del cuerpo como el cuello, el rostro y los brazos.
- Fatiga: su cuerpo sentirá un excesivo cansancio sin razón aparente. Esto sucede porque el hígado no está eliminando adecuadamente los residuos del cuerpo, lo que dificulta la producción de energía.
(Vea también: Prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y otros beneficios de la sábila en el organismo)
Otras señales son: pérdida de apetito, ampollas en la piel, inflamación de las mucosas e ictericia (coloración amarillenta de la piel). Si sospecha que tiene alguna enfermedad relacionada con este órgano, es importante visitar a un médico lo más pronto posible para recibir un diagnóstico adecuado.
¿Qué alimentos son buenos para el hígado?
Existen ciertos alimentos que pueden ayudar a limpiarlo, por lo que Mayo Clinic, recomienda que siga una dieta variada para asegurarse de recibir los nutrientes esenciales que necesita para mantenerse sano.
- Frutas y verduras ricos en antioxidantes, como bayas, tomates, brócoli, pimientos, y espinacas, ayudará a limpiar su hígado y promover la salud.
- Legumbres como frijoles, lentejas, guisantes y garbanzos son ricos en fibra. También pueden contribuir a bajar el colesterol.
- Frutos secos como almendras, nueces y avellanas, son muy saludables, pues contienen fibra y ácidos grasos saludables.
- Pescado, es esencial para la salud del hígado debido a su contenido en omega. Una de las variedades más recomendadas es el salmón.
- Agua: beber al menos dos litros de este líquido vital al día le ayudará a limpiarlo de toxinas y a eliminar todo el exceso de grasa.
Alimentos y bebidas que dañan su hígado
Los expertos de este hospital, con sede en Minnesota, sugieren que elija una variedad de alimentos ricos en antioxidantes y fibra. Además, debe evitar las grasas saturadas, el azúcar refinado y el alcohol.
Tenga en cuenta que estos alimentos ‘poco sanos’, pueden aumentar el riesgo de enfermedades graves. Cuando se trata de una dieta saludable, es importante escuchar a su cuerpo y hacer cambios saludables que reduzcan el riesgo de padecer enfermedades relacionadas.
¿Cómo limpiar el hígado?
El primer paso para limpiarlo es el tipo de alimentación, por lo que se sugiere eliminar alimentos procesados, enlatados y altos en grasas, así como los que contienen azúcares añadidos. En cambio, se recomienda consumir más alimentos integrales como frutas y vegetales o los que son ricos en antioxidantes y fibra.
El segundo paso en la limpieza del hígado se relaciona con la ingesta de ciertos suplementos como el ácido alfa–lipoico y el extracto de cúrcuma que ayudan a estimular la desintoxicación y a fortalecer la función de este órgano.
Por último, es importante hacer ejercicio regularmente para estimular la circulación de la sangre. El ejercicio ayuda a mejorar la digestión y a eliminar las toxinas del cuerpo. También ayuda a activar el sistema del metabolismo.
*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Salud, una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.
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