Uno de los grandes mitos al momento de querer bajar de peso o de querer llevar una dieta es que se tiene que abandonar el consumo de pan por completo, es cierto que el pan tiene una gran cantidad de carbohidratos que al final no son muy beneficiosos al cuerpo, si lo que buscamos es un objetivo más saludable o estético, pero no se tiene que abandonar por completo y para muestra, te traemos una selección que puedes comer sin mucho remordimiento.
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- Pan Blanco / El pan blanco y el bolillo comparten rasgos como su textura esponjosa y su costra crujiente, además de ser opciones de pan económicas. Según el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes, una unidad de 60 gramos contiene 183 calorías, 5.7 gramos de proteína, 39 gramos de carbohidratos y 341.4 mg de sodio.
- Cuernito / El cuernito es un pan en forma de media luna, crujiente por fuera y suave por dentro, con un sabor ligeramente dulce. Contiene alrededor de 200-250 calorías, dependiendo del tamaño.
- Concha / La concha es un tipo de pan con una cubierta crujiente y azucarada que se asemeja a una concha marina. Es popular en muchas culturas y tiene un sabor dulce. En términos de contenido calórico, una concha de tamaño estándar generalmente contiene alrededor de 250 a 300 calorías.
- Marranitos / Los marranitos son panecillos de origen mexicano con forma de cerdito. Son elaborados con piloncillo, lo que les otorga un sabor dulce y característico. Aproximadamente, un marranito contiene alrededor de 150-200 calorías.
La anterior información la menciona la nutrióloga con un máster en deporte que en TikTok es conocida como Candy Nutri. Recuerda no guiarte específicamente por el contenido calórico, al final, este puede variar mucho debido a la receta o incluso al tamaño de la pieza.
@candynutri Replying to @Jack Vázquez prefiero estos que los del super😍❤️ #fyp #pandulce #comidasaludable #bajardepesonatural #candynutri ♬ original sound – Candy Nutri🍬🦦
Lo cierto es que, son excelentes opciones para acompañar con un café y que podemos completar de vez en cuando y sin excedernos con su consumo.
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