Los bíceps y tríceps son las partes del brazo que más se ven afectadas por la flacidez. Al no ser ejercitadas correctamente se empieza a crear el famoso ‘brazo de tía’ que tanto acompleja a las mujeres, pero la solución es muy sencilla y los ejercicios aún más.
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Así que para ganarle la batalla al brazo de tía, la modelo y actriz Isabel Cristina Estrada compartió en su canal de YouTube una rutina fácil para hacer en casa. Para ponerla en práctica necesitarás una silla y botellas llenas de agua (del mismo tamaño).
- Fondos para tríceps, con apoyo en banco.
- Flexión de brazos con apoyo en 4 puntos: para este ejercicio es importante mantener la espalda recta y flexionar los brazos despacio para evitar lesiones.
- Extensión de tríceps con peso.
- Plancha con elevación de brazo y con peso.
- ‘Liying’, extensión de tríceps con peso y recostado, y elevando pelvis.
Con esta rutina se fortalecen tríceps, bíceps e incluso se tonifican los hombros, abdomen y glúteos. Se recomienda hacer 4 series de 10 a 15 repeticiones.
Esta es la explicación de cada ejercicio:
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