El hacer ejercicio es algo muy sano que varios médicos recomiendan hacer, siendo un hábito saludable y que la personas han querido integrar en su vida, muchos expertos debaten cual sería la mejor hora para realizar ejercicio.
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Estos debates nacen porque cada persona puede tener una rutina y unos hábitos diferentes a los que su organismo ya está acostumbrado, por lo que hacer ejercicio en algún horario del día puede provocar cambios en el organismo de una persona.
¿Por qué no es recomendable hacer ejercicio antes de dormir?
Muchas personas tienen el hábito de realizar deporte por la noche, poco tiempo antes de meterse en la cama. Una vez que el cuerpo se acostumbra esto no representa ningún problema, pero lo más normal es que esto pueda causar dificultades para dormir.
Al realizar ejercicio, el cuerpo se activa y aumenta la circulación sanguínea y la liberación de adrenalina. Estos factores afectan negativamente el sueño, por la adrenalina y mayor circulación sanguínea podría provocar que la persona no concilié el sueño.
Por lo tanto, es recomendable realizar el ejercicio alejado de las horas de sueño o, por lo menos, parar de hacerlo una hora o dos horas antes de irse a la cama, sobre todo si la persona tiene problemas de insomnio.
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