Las ensaladas aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes entre otros nutrientes. Algunos de sus beneficios es que puede prolongar la saciedad y reducir la ingesta excesiva de caloría según lo destaca la publicación del Journal Appetite.
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Este tipo de preparaciones puede apoyar las dietas para bajar de peso, además es una muy buena opción para poder nutrientes necesarios para nuestro organismo.
Debe tener en cuenta que debes añadir pequeñas cantidades de aderezo y otros ingredientes, pero trata de no excederte en la preparación porque puedes sobrepasar la cantidad de calorías diarias que necesitas.
Otro beneficio relevante de las ensaladas para aquellas personas que les cueste consumir cierta cantidad de agua recomendada al día, puede se un opción para reemplazarla.
Una de las recomendaciones es que en lo posible se preparen ensaladas con verduras coloridas y que sus ingredientes serán frescos en lo posible.
En este caso la ensalada de mango, aguacate y tomate serán perfectas para tus preparaciones fáciles y rápidas si te quedaste sin ideas. Este tipo de ensalada es, además un regalo para todas las células de nuestro organismo durante los días de sol y calor.
La creadora de contenido Nícola Graham, más conocida como @estaesmicocina es una amante de la comida y de sus creativas preparaciones. Esta vez nos comparte la receta para preparar una deliciosa ensalada de mango, aguacate y tomate.
Ingredientes para preparar una ensalada de mango, aguacate y tomate
Preparación de una ensalada de mango, aguacate y tomate
- En un tazón mezclamos trozos de mango, trozos de pepino, trozos de cebolla morada, cilantro y tomate cherry pequeño.
- Agregamos el jugo de medio limón, un chorro de aceite de oliva, sal y pimienta.
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- Después corta en aguacate en trozos y agrégalo al tazón y mezcla con una cuchara.
- Por último, acompaña con pequeños trozos de triangulo de arepa crocante y listo.
- Acompaña las preparaciones de tus ensaladas con comida balanceada para tu organismo.
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