De igual manera, James Rodríguez debe consumir frutas y evitar las grasas, y la carne de cerdo o cordero, según el plan de alimentación creado por el chef Alexis Sánchez y publicada por el diario alemán Bild y replicada por Marca.
Además, el colombiano tiene que beber agua fuera de las comidas y tener en cuenta que es “muy importante” no saltarse el desayuno, la primera comida del día.
No obstante, la estricta dieta también le permite, una vez a la semana, ser flexible con la comida (comer lo que quiera) pero solo lo podrá hacer en una de las 5 comidas que se supone debe hacer a diario.
También te puede interesar
Con este plan alimenticio, el club de Múnich pretende complementar el trabajo físico del jugador cafetero, que realiza en los entrenamientos del equipo.
Acá los 13 puntos de la dieta de James:
- Hacer 5 comidas al día, no saltarse ninguna de ellas.
- A media mañana y media tarde comer una pieza de fruta o yogurt desnatado.
- Beber agua fuera de las comidas.
- Procurar no alterar la composición de los menús.
- Podrás cambiar una carne por otra (salvo carne de cerdo, cordero) así como el pescado, pero no en el método de elaboración.
- Sustituir el azúcar por edulcorante para endulzar café o infusiones.
- La cantidad de aceite que se incorpore a las ensaladas o tostadas ha de ser 5 gr (cucharita de postre).
- Un día podrás saltarte la dieta en una de las comidas.
- Un plato que no te guste lo puedes sustituir por ensalada o verduras (cocidas) o carne o pescado a la plancha.
- El desayuno es muy importante, no debes saltárselo.
- Una taza de café o té con leche desnatada.
- Una rebanada de pan tostado con aceite oliva virgen o queso San Millán light y/o dos lonchas de jamón serrano o pavo.
- Fruta fresca (kiwi, naranjas, fresas…)
LO ÚLTIMO
.svg)
