¿Qué es la obesidad?
La obesidad es la acumulación excesiva de grasa, que puede ser perjudicial para la salud ya que puede desencadenar en otras enfermedades como: las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, los trastornos del aparato locomotor, como la osteoartritis, y algunos cánceres: endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon.
La obesidad en el caso de los adultos se cataloga cuando el Índice de Masa Corporal (IMC) es superior a 30.
¿Cómo calcular el IMC?
Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
(IMC = peso (kg)/ [estatura (m)]2
Datos de la obesidad a nivel mundial:
- En general, en 2016 alrededor del 13 % de la población adulta mundial (un 11% de los hombres y un 15% de las mujeres) eran obesos.
- Entre 1975 y 2016, la prevalencia mundial de la obesidad se ha casi triplicado.
- Mientras que en 1975 había menos de un 1 % de niños y adolescentes de 5 a 19 años con obesidad, en 2016 eran 124 millones (un 6% de las niñas y un 8% de los niños).
La causa principal de la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. Por eso es clave cuidarse en las fiestas de fin de año.
Consejos para evitar el sobrepeso y la obesidad en las fiestas de fin de año
La OMS hace tres recomendaciones claves:
- Limite la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares. Como por ejemplo buñuelos, natillas, postres o dulces.
- Aumente el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.
- Realice una actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos).
Tal y como lo reseña la EPS Famisanar: “Que no le pese cuidarse en estas festividades”.
Conozca más en www.famisanar.com.co
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