“Si queremos llegar recargados de las vacaciones es fundamental hacer un cambio de ambiente, rutinas y actividades, pero sin excesos que puedan dejarnos agotados física y mentalmente”, asegura Bety Díaz, Psicóloga, Representante del Campo Psicología Educativa, por el Capítulo Bogotá y Cundinamarca del Colegio Colombiano de Psicólogos – Colpsic.

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De acuerdo con Bety Díaz, Representante del Campo Psicología Educativa, por el Capítulo Bogotá y Cundinamarca del Colegio Colombiano de Psicólogos – Colpsic, las vacaciones representan un cambio abrupto en las rutinas diarias, además de lo que representa readaptarse a la cotidianidad tras haber pasado el descanso.

En este sentido, Díaz da algunas pautas para que las vacaciones representen ese descanso deseado.

Consejos para tener un buen descanso en Semana Santa

  • Regular los gastos en Semana Santa

Usualmente, lo que suele suceder durante el periodo de vacaciones es que las personas se excedan en el presupuesto de gastos y se endeuden mucho más de lo proyectado, lo que puede traer posteriormente momentos de estrés y el enfrentamiento a la escasez y las deudas.

Por esta razón, la experta asegura que: “Si organizamos un presupuesto para las vacaciones, si incluso empezamos a ahorrar desde antes del viaje y si nos ajustamos al presupuesto proyectado, seguramente este aspecto no será una carga al regreso”.

  • Tener hábitos adecuados de sueño en Semana Santa

En la cotidianidad, las personas necesitan contar con rutinas de sueño en periodos de seis a ocho horas que son fundamentales para el descanso físico y mental. Sin embargo, debido a las actividades de las vacaciones, estos horarios se modifican lo que lleva a la acumulación de cansancio y la disminución de los niveles de atención.

En este sentido, Díaz recomienda la organización previa de las actividades para que se pueda descansar lo suficiente, tratando de acostarse y levantarse en horario similares y así también tener energía durante las vacaciones y conservar para el regreso.

  • Mantener una alimentación balanceada en Semana Santa

En vacaciones es usual que las rutinas de alimentación cambien y las personas se den uno que otro gusto porque no quieren restricciones y quieren probarlo todo. Sin embargo, esto puede tener un efecto negativo porque puede afectar la salud, el estado de ánimo y el nivel de energía, además de aumentar el peso.

Es por esto que la experta recomienda “enfocarse en continuar con la dieta usual y darse uno que otro gusto a lo largo de los días de vacaciones, de esta forma sentimos que estamos disfrutando sin enfermarnos”.

  • Compartir con la familia y amigos en Semana Santa

“Estos son espacios que debemos aprovechar para unirnos con nuestros seres queridos, tratando de dejar de lado los conflictos y desacuerdos, lo cual no siempre es posible. Lo mejor es que durante las vacaciones logremos pasar tiempos con otros, tiempos a solas y hacer lo que nos dé más tranquilidad y felicidad”, explica Díaz.

  • Tener tiempos de desconexión en Semana Santa

La sobrecarga social y de actividades puede ocasionar una elevación de los niveles de ansiedad y estrés que afectan la estabilidad mental y emocional y que a la vez impactan en la salud física por esta razón, la recomendación es desconectarse, tener tiempos de soledad y reflexión, compartir en familia y hacer cosas que generen disfrute.

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“Si queremos llegar recargados de las vacaciones, volver a nuestra vida cotidiana con nuevas perspectivas y con una mirada fresca, es fundamental hacer un cambio de ambiente, rutinas y actividades, pero sin excesos que puedan dejarnos agotados física y mentalmente”, concluye la experta.

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