Incluso, la actriz de ‘Chichipatos’ ha dicho en varias oportunidades que se conecta a diario con la deportista y sigue sus rutinas, que la han ayudado a no abandonar el ejercicio en cuarentena, pues el Gobierno no ha habilitado la apertura de gimnasios.

Ahora, en su cuenta de Instagram, Araujo compartió una rutina de 6 ejercicios, que aseguró estaba enfocada en los glúteos y los cuádriceps; además, recomendó retarse entre amigas para ver cuál obtenía mejores resultados.

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Para la ejecución, Silvana hizo 3 series en las que realizó entre 15 y 20 repeticiones; algunas fueron de resistencia, y tardó en ellas entre 20 y 30 segundos.

Sin necesidad de manipular implementos de gimnasio, la entrenadora usó objetos como garrafas de agua, sillas y una maleta pesada para aumentar la intensidad del movimiento.

Aquí, los ejercicios y la explicación:

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#Silvyfit Rutina de Glúteos y Cuadriceps! TE RETOO👊🏻! ❤+ Guardalo y TAG a tu amiga/o!!! DESLIZA 👉🏻!!!!! Son 6 ejercicios en total (mas un finisher que solo se repite una vez al final)! Los hice en 3 SUPERSETS! 2 ejercicios que debes completar uno detras del otro SIN DESCANSAR ENTRE CADA UNO. Descansar 30 segundos a 1 minutos después de completar una ronda de los 2 y volver a repetirlo hasta completarlos 3 o 4 veces. Después hacer el siguiente SUPERSET. RUTINA EXPLICADA ABAJO 👇🏼! ——————————————————— #SilvyFit Glutes + Quads Workout at Home. I challenge you to try this workout! ❤, Tag and challenge your friend to try it. Complete ROUTINE BELOW 👇🏼! Let me know if you try it. 6 exercises in total (plus the burnout at the end) . I did it in 3 SUPERSETS, 2 exercises in each that should be done back to back! Rest 30 seconds to 1 minute after finishing one round of the 2 exercises and repeat until you have done it 3-4 times. Then move to the next superset. ——————————————————— Rutina/Workout: SUPERSET #1 Repetir 3 o 4 veces 1. Step-ups 12-15 reps de cada lado + Taps 10 reps de cada lado 2. Single Leg Wall Sit 20-30 segundos en cada pierna SUPERSET #2 Repetir 3 o 4 veces 3. Front Squat with Pulse 15 reps 4. Plie Abduction 15-20 reps SUPERSET #3 Repetir 3 o 4 veces 5. Squat to Lunge 20 reps 6. Seated Pistol Squat 12-15 reps Finisher: 30 segundos squats abiertos y cerrados 30 segundos pulses 30 segundos abducción sosteniendo la sentadilla 30 segundos squat normal Seguir hasta que no puedas mas!! #homeworkout #rutinaencasa #fitness #workouts #gym #workoutmotivation #glutes #gluteworkout #yoentrenoencasa

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