Mejor con Salud aseguró que hay que evitar consumir algunos alimentos en la noche ya que pueden dificultar el descanso, ralentizar la digestión e incluso provocar un incremento de peso.

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Por lo tanto, los expertos en salud, dieta y nutrición señalaron que lo ideal es cenar ligero y al menos 3 horas antes de ir a dormir. Además, aunque hay productos que parecen inofensivos, es mejor evitarlos y optar por alimentos más ligeros.

  • Mantequilla: su alto contenido de grasas saturadas puede dificultar el trabajo digestivo.
  • Barras de caramelo: tienen muchos azúcares refinados que alteran la calidad de sueño. Puede estimular la actividad del sistema nervioso y poner el cerebro en un estado de alerta e incluso aumenta las probabilidades de tener pesadillas.
  • Helado: concentra altas dosis de grasas, azúcares y compuestos añadidos que alteran el metabolismo y la actividad del sistema nervioso.
  • Salsas picantes: alteran la producción de jugos ácidos en el estómago y producen episodios de reflujo ácido y ardor abdominal.
  • Embutidos: las grasas y sustancias químicas no son buenas para el organismo. Resultan pesadas para el metabolismo y la digestión.
  • Quesos: como contiene monoamina (también conocida como tiramina) se disminuirá la secreción de las hormonas que regulan el sueño. Igualmente, puede causar desequilibrios inflamatorios y dolores estomacales.
  • Pan: tienen una carga extra de calorías que son innecesarias y aumentan los problemas de glucemia.
  • Chocolate: no es recomendable porque tiene sustancias estimulantes que impiden dormir bien.
  • Carnes rojas: las proteínas y grasas saturadas dificultan el sistema digestivo que pueden interrumpir el sueño.
  • Café: la cafeína pone al cerebro en estado de alerta, por lo cual mantendrá al organismo despierto durante varias horas.
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Cuál es la hora perfecta para cenar

De acuerdo con El Universal de México, que se basaron en una investigación de los psicólogos canadienses Tore y Russell Powell, existe una relación entre los hábitos alimenticios y los trastornos del sueño. Además, encontraron que el horario ideal para cenar es entre las 6:00 p. m. y las 8:00 p. m.

Por otro lado, el estudio sugiere que las personas que tienden a comer a altas horas de la noche son más propensas a tener sueños más confusos debido a las molestias gastrointestinales.

Del mismo modo, los investigadores dijeron que para la última comida del día no es recomendable ingerir alimentos que tengan altas concentraciones de grasa o carbohidratos.