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La preocupación por el cambio climático ha llevado a la aparición de un nuevo término en el ámbito de la salud mental: la ecoansiedad. Este fenómeno refleja la angustia y el estrés experimentados por individuos que están profundamente preocupados por el estado del medio ambiente y la crisis climática.
El término ecoansiedad ha emergido en la intersección entre la psicología y la conciencia ambiental. Definida por la Asociación Estadounidense de Psicología (APA) como el “temor crónico de un cataclismo ambiental”, esta forma de ansiedad surge de la observación constante de los impactos del cambio climático y la preocupación por el destino de las generaciones presentes y futuras.
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Aunque el término comenzó a ganar prominencia en 2019, algunos profesionales de la psicología siguen debatiendo si es una forma única de ansiedad o una variante de la ansiedad general. Sin embargo, para muchos, la ecoansiedad es una respuesta emocional concreta y creciente a los desafíos ambientales.
Según APA, The Lancet y la Comisión del Instituto para la Salud Global del University College London, calificaron el cambio climático como la mayor amenaza para la salud global (y la salud mental en particular) del siglo XXI.
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Identificando los signos de la ecoansiedad
Cómo identificar si está experimentando ecoansiedad y qué estrategias puede emplear para enfrentarla de manera saludable.
Preocupación constante: si se encuentra pensando de manera constante y obsesiva en los problemas ambientales, como el cambio climático, la pérdida de biodiversidad y la contaminación, es posible que estés lidiando con la ecoansiedad.
Sentimientos de impotencia: la sensación de que sus esfuerzos son inútiles frente a los desafíos ambientales puede generar sentimientos de impotencia y desesperanza.
Tristeza y desesperación: la ecoansiedad puede manifestarse en sentimientos de tristeza, ansiedad y desesperación relacionados con el futuro del planeta.
Malestar físico: Los síntomas físicos como insomnio, fatiga, dolores de cabeza y problemas gastrointestinales pueden ser indicativos de la ecoansiedad.
Evitación y aislamiento: si siente que las noticias y conversaciones sobre el medio ambiente le abruman, podría evitar tales temas o aislarse de situaciones que los involucren.
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Estrategias para afrontar la ecoansiedad
Mantener un equilibrio entre informarse sobre los problemas ambientales y cuidar su bienestar emocional puede ser una forma de combatir la ecoansiedad. Limite la exposición a noticias angustiantes y busque fuentes confiables.
En lugar de sentirse impotente, puede tomar medidas concretas. Contribuir a la sostenibilidad a nivel personal y apoya iniciativas locales que promuevan el cambio positivo puede ayudarlo a mantener la calma y reducir la ansiedad. También, practicar el mindfulness y la meditación le permiten abordar sus preocupaciones desde una perspectiva más tranquila y equilibrada.
Si este tipo de ansiedad afecta significativamente su bienestar y funcionamiento diario, considere buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Un terapeuta puede brindarle herramientas para afrontar la ecoansiedad de manera efectiva.
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La ecoansiedad es una respuesta comprensible a la creciente conciencia sobre los problemas ambientales. Sin embargo, no debemos permitir que nos abrume ni paralice. Al identificar los signos y emplear estrategias para enfrentarla, podemos cuidar tanto nuestra salud mental como el bienestar del planeta.
La ecoansiedad también puede servir como un motor para acciones positivas y cambios concretos, trabajando hacia un futuro más sostenible.
Cabe aclarar que diagnosticar condiciones provocadas por problemas ambientales es como hacer cualquier otro diagnóstico de salud mental, como ansiedad o depresión, dice APA. Esto significa que no existe un diagnóstico específico llamado “ansiedad climática”, sino que se aborda bajo la categoría general de “ansiedad”. El cambio climático es un contexto para las reacciones de una persona.
Este artículo fue realizado con ayuda de Inteligencia Artificial*
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