Correr o caminar para hacer ejercicio: ¿qué ayuda a quemar más calorías?

En la búsqueda por mantenerse en forma, surge una pregunta frecuente: ¿qué quema más calorías, correr o caminar? Muchas personas desean optimizar su ejercicio y saber qué es más efectivo para alcanzar sus metas de salud y bienestar. La comparación entre ambos es recurrente, y las diferencias en cuanto a la intensidad, duración y otros factores generan debate. Por eso, le contaremos cuál podría ser más efectivo para usted.

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¿Qué quema más calorías: caminar o correr?

La cantidad de calorías quemadas al correr o caminar depende de varios factores, como la intensidad, la duración y la condición física individual. En general, correr suele quemar más calorías por unidad de tiempo que caminar debido a la mayor intensidad del ejercicio.

Correr implica un mayor esfuerzo físico, por lo que termina por consumir más energía en un período determinado en comparación con caminar. Por ejemplo, correr a un ritmo moderado quema alrededor de 8-10 calorías por minuto por cada kg de peso corporal, mientras que caminar a paso ligero puede quemar alrededor de 4-6 calorías por minuto por cada kilogramo.

Sin embargo, la clave para quemar más calorías al caminar puede estar en la duración. Si camina durante un tiempo considerablemente más largo que el que corre, es posible que termine quemando una cantidad similar de calorías. La caminata de larga duración puede ser más sostenible para algunas personas, lo que les permite mantener el ejercicio durante más tiempo.

Además, la cantidad de calorías consumidas al caminar o correr también está condicionada por otros elementos, como el peso corporal, la velocidad y la pendiente del terreno. Por ejemplo, una persona con más peso quemará más calorías que alguien más liviano, incluso al realizar el mismo ejercicio.

De igual manera, aquellos que caminan o corren a mayor velocidad consumirán más calorías que aquellos que lo hacen a un ritmo más pausado. Además, aquellos que se ejerciten en pendientes pronunciadas al caminar o correr quemarán más calorías que aquellos que lo hagan en terrenos planos.

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En conclusión, tanto correr como caminar son beneficiosos para quemar calorías y fortalecer la salud del corazón, aunque la cantidad precisa de calorías quemadas variará según múltiples aspectos. La decisión entre ambas actividades estará influenciada por la comodidad y destrezas individuales de cada persona. Para incrementar la quema calórica en cualquier ejercicio, es esencial mantener una alimentación equilibrada y saludable.

*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de Robby Salud, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto.