Por lo general, el celular suele estar al lado de la cama, ya que es lo último que se deja antes de dormir, y aunque esto parezca una práctica rutinaria, se podría convertir en un verdadero problema.
Una médica especializada en el sueño del Hospital de San Luis, habló de cómo los celulares pueden provocar insomnio, y que lo más aconsejable, es que estén lejos de las habitaciones.
De acuerdo a la experta, uno de los principales problemas radica en la exposición a la luz azul que emiten las pantallas, ya que esta puede interferir en la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el sueño.
¿Por qué no usar el celular como despertador?
Al usarlo como despertador, se puede poner a funcionar la opción ‘posponer’, que permite retrasar la alarma en intervalos de pocos minutos y lo que esto causa es que el cuerpo interrumpa la fase final del sueño, conocida como REM (movimientos oculares rápidos) y esto va causando somnolencia.
(Vea también: ¿Cómo saber si una llamada del banco es real o es una estafa?)
¿Cómo se despertaba la gente antes de los despertadores?
Antes de la invención de los despertadores mecánicos, las personas utilizaban diversos métodos para despertarse a tiempo. Algunos de los más comunes eran:
- El método más natural y antiguo era despertarse con la salida del sol. El aumento de la luz natural estimula al cuerpo y facilita el despertar.
- Los animales domésticos, como gallos o perros, también podían actuar como despertadores naturales. El canto del gallo al amanecer o los ladridos del perro alertando de la llegada del nuevo día eran señales para despertarse.
¿Qué es lo primero que se debe hacer al despertar?
Lo primero que se debe hacer al despertar es hidratarse. Durante la noche, el cuerpo ha estado en reposo y es posible que se deshidrate un poco. Beber un vaso de agua al despertar ayuda a al cuerpo a rehidratarse y a prepararse para el día.
Además de hidratarse, hay otras cosas que puede hacer al despertar para empezar el día con energía y positividad:
- Estirarse: unos estiramientos suaves pueden ayudar a despertar los músculos y articulaciones.
- Hacer ejercicio: un poco de ejercicio ligero, como caminar o yoga, puede ayudar a activar el cuerpo y mente.
- Meditar: unos minutos de meditación pueden ayudar a centrarse y a empezar el día con calma.
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