8 hábitos con los que podrás alargar al menos 20 años más tu vida

Ahora mismo muchas personas buscan obtener mayor longevidad, por lo que varios especialistas han compartido hábitos que pueden extender hasta 20 años más tu vida, a pesar de que suena extraordinario, los expertos explican que estos hábitos son muy simples.

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Los expertos aseguran que estos hábitos no requieren el uso de medicamentos, solo se requiere ser una persona constate con estos objetivos. De hacerlos todos los días, la vida se puede extender durante años y tener una buena salud al llegar a la vejez.

8 hábitos con los que se puede obtener una mayor longevidad

Un estudio presentado en Nutrition 2023, la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición, y realizado en 719.147 personas señaló que practicar ocho hábitos saludables a los 40 años puede dar 24 años adicionales a los hombres y 21 en mujeres, los hábitos son:

1. Hacer ejercicio: Investigadores han encontrado que ciertos ejercicios pueden incluso hacer que nuestras células parezcan biológicamente más jóvenes.
2. Evitar fumar: El consumo de tabaco mata cada año a unos 8 millones de personas en el mundo, además más de la mitad de las personas que fuman viven en promedio 10 a 15 años menos que las no fumadoras.
3. Dormir bien: Dormir por lo menor 7 horas por noche para los adultos, ayuda en la reparación biológica y mental. Por lo que es necesario priorizar el sueño.
4. Manejar el estrés: El manejo inadecuado del estrés acelera el envejecimiento, por lo que es necesario poder manejar correctamente el estrés.
5. Evitar alimentos ultraprocesados: Una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles.
6. No beber en exceso: La Organización Mundial de la la Salud, asegura que el consumo excesivo de alcohol puede causar, con el tiempo, más de 200 enfermedades.
7. Evitar adicción a los opioides: Evitar tener un trastorno compulsivo por uso adictivo de opioides, a excepción de su uso médico bajo prescripción médica precisa.
8. Relaciones sociales positivas: Se identificó que mantener relaciones saludables y positivas es el elemento clave para una vida larga y feliz. tener vida social activa, permite una mejor salud mental.