Así como los árboles necesitan deshacerse de sus maltratadas hojas, el cabello necesita lo mismo, liberar el cabello maltratado para renovarse (se le llama efluvio telógeno agudo), pero no está de más ayudar a que este proceso mejore y, como mencionó el portal, la alimentación es esencial.
Estos son los alimentos recomendados según los especialistas:
- Para fuerza y brillo
La biotina es un elemento esencial para la salud capilar, y alimentos como las legumbres o semillas tienen una gran cantidad. Las avellanas son el alimento más recomendado para esto. Además, acelera su crecimiento y otorga brillo.
- Hidratación profunda
Los alimentos ricos en ácido fólico son los indicados para enfrentar este problema. Las verduras, el aguacate, los frutos rojos y los cítricos son la clave.
- Regeneración capilar
Cuando el cabello pierde vida, elasticidad y su caída empieza a ser un problema, es importante aportarle una gran cantidad de cistina, un elemento que se consigue consumiendo legumbres, carne, huevos, pescados, cereales y frutos secos.
- Descamación del cuero cabelludo (aparición de caspa)
Si la salud capilar se ve afectada de esta manera, es importante actuar antes de que se produzcan daños irreparables en los folículos pilosos. Las frutas como las naranja y las frambuesas, y verduras como las zanahorias, calabazas y pimentones son lo que se necesita para adquirir la cantidad suficiente de betacarotenos.
- Bajos niveles de colágeno
Este componente es lo que hace que tanto la piel como el cabello se mantengan en su lugar, por lo que tener unos niveles altos es indispensables para tener un equilibrio en todo el cuerpo. Se recomienda consumir constantemente kiwi y ostras, para activar su asimilación, y agregar a la dieta alimentos como el té verde, cebolla, ajos, carnes magras y pescados.
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