Los alimentos que reducen malestares respiratorios, según estudio británico

El consumo de alimentos ricos en vitaminas A, E y D está vinculado a una disminución de enfermedades respiratorias, según un estudio divulgado este miércoles, en el que se pide más investigaciones sobre el efecto en el coronavirus.

El análisis, en el que participaron 6.115 adultos, sugiere que consumir estas vitaminas, ya sea a través de los alimentos o por suplementos, reduce varios males respiratorios.

Quienes participaron en el estudio tenían que indicar qué vitaminas tomaban y también cualquier problema respiratorio que pudieran tener, según la investigación, a cargo del Imperial College London y el London School of Hygiene & Tropical Medicine.

De todas maneras, los investigadores resaltaron la necesidad de evaluar sus conclusiones en el contexto de la actual pandemia de coronavirus.

La vitamina D está asociada a la exposición al sol desde finales de marzo a septiembre, pero la Sanidad británica recomienda a los adultos y los niños mayores de 4 años suplementos diarios de esa vitamina que contengan unos 10 microgramos, pero los pequeños de 1 a 3 años deberían recibir suplementos de vitamina D todo el año.

“Se estima que alrededor de una quinta parte de la población en el Reino Unido tiene bajos (niveles) de vitamina D y el 30 % de los adultos mayores de 65 años no alcanza a consumir el nutriente recomendado”, indicaron los investigadores.

Alimentos ricos en vitamina A, E y D

La vitamina A se puede obtener en alimentos como la leche entera, los quesos, las zanahorias, las verduras y algunas frutas, mientras que la E está presente en aceites vegetales, semillas y nueces.

Los pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa, son ricos en vitamina D, mientras que el hígado vacuno y la yema de huevo contienen cantidades menores.

Otro estudio publicado esta semana en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, en el que se observó a 216 pacientes, señaló que más del 80 % de los pacientes con COVID-19 tiene deficiencia de vitamina D y esta insuficiencia es más frecuente en hombres.