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Elegir qué comer para tener energía a la hora de hacer ejercicio puede ser confuso. No todos los alimentos son adecuados, ya que algunos pueden generar sensación de pesadez. Sin embargo, uno se destaca como la comida ideal: la avena, un alimento muy versátil que puede ser preparado de diferentes maneras, como en forma de avena cocida o en batidos.
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¿Por qué comer avena antes de hacer ejercicio?
- La avena contiene carbohidratos complejos que se digieren lentamente, proporcionando energía de manera sostenida durante el ejercicio. Esto ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre estables y proporciona energía constante para el rendimiento físico.
- Es rica en fibra soluble e insoluble, lo que mantiene la sensación de saciedad y a regular el tránsito intestinal. La fibra también puede contribuir a un mejor control del peso al ayudar a controlar el apetito.
- Por otro lado, la avena contiene nutrientes importantes como vitaminas del complejo B, hierro, magnesio y zinc, que son necesarios para el metabolismo energético y la función muscular adecuada.
- Si se consume en cantidades adecuadas y se elige la forma de preparación con moderación en ingredientes adicionales, como azúcares añadidos o grasas saturadas, la avena puede ser parte de una dieta equilibrada y no necesariamente contribuirá al aumento de peso.
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En conclusión, la avena es un alimento versátil, rico en nutrientes y carbohidratos de liberación lenta que puede proporcionar la energía necesaria para el ejercicio sin generar un aumento de peso cuando se consume con moderación y se eligen opciones de preparación saludables.
*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de Robby Bienestar, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto.
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