Según un reporte de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, se demostró que las rutinas isométricas (ejercicios de ‘core’) son el ejercicio idóneo para eliminar los excesos de grasa y darle a la zona un buen tono muscular. Además, últimamente es una de las rutinas más populares entre los deportistas.
En los datos que recopila el reporte se asegura que no existe ningún entrenamiento que funcione tan bien como estas rutinas, que están compuestas en su mayoría por las planchas y sus diferentes variaciones.
Los resultados que se pueden obtener con las planchas, según el estudio, son perfectos. No solo estimulan la zona muscular del abdomen, sino que también activan la espalda, glúteos, brazos y hasta las piernas.
A pesar de que realizarlas no es un trabajo sencillo, se puede empezar con lapsos de 10 segundos. Con este tiempo, la Escuela de Medicina dice que se empieza a regular el tejido adiposo y elimina la grasa acumulada, pues crea una contracción continua de los músculos de la zona ‘core’.
Aquí, algunos ejemplos de las rutinas:
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