6 productos del D1 que son saludables y se consiguen desde $ 1.400; ideales para los 'fit'

Por: Pamela Rueda, periodista y presentadora de Pulzo Fit.
Instagram: @fitvibesbypam.

El supermercado cuenta con varias marcas de alimentos, entre ellas, algunas que procuran utilizar ingredientes de alto valor nutricional, que les permiten a los consumidores cuidar su salud.

Lo mejor de todo es que los clientes pueden acceder a estos productos sin necesidad de gastar mucha dinero, ya que sus precios van desde los 1.400 pesos.

Alimentos saludables que se consiguen en el D1

• Cacao: es antioxidante, energético y una fuente rica en flavonoides, que combaten el envejecimiento celular y reducen la inflamación. Estudios de la Universidad de Harvard han demostrado que el consumo moderado de cacao puede mejorar la salud cardiovascular y el rendimiento cognitivo. En el D1 venden opciones de entre 5.300 y 7.200 pesos.

 

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• Avena: es uno de los alimentos más completos y económicos. Su alto contenido de fibra soluble, en especial beta-glucanos, ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejora la digestión. Investigaciones publicadas en el Journal of Nutrition señalan que el consumo diario de avena está asociado a un menor riesgo de enfermedades cardíacas. En el D1 se consigue desde 1.400 pesos.
• Almendras: son ricas en ácidos grasos monoinsaturados, proteínas, fibra y vitamina E. Estos nutrientes contribuyen a mejorar la salud cardiovascular, controlar el apetito y mantener la piel saludable. Un estudio del American Journal of Clinical Nutrition destaca que consumir almendras ayuda a reducir el colesterol malo (ldl) y promueve el control del peso. El supermercado las vende por 9.400 pesos.
• Aceite de oliva: reconocido como un pilar de la dieta mediterránea, el aceite de oliva es rico en antioxidantes y grasas saludables. Su consumo está vinculado a la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, según estudios publicados en The New England Journal of Medicine. Se puede comprar en el D1 por 12.900 o 21.950 pesos.
• Aceite de coco: es fuente de triglicéridos de cadena media (MCT), que proporcionan energía inmediata y favorecen la quema de grasa. Investigaciones del Journal of Lipid Research muestran que estos MCT pueden mejorar la salud metabólica y apoyar la pérdida de peso.
• Arepas de maíz blanco masmai: son una opción saludable, libre de gluten, rica en carbohidratos complejos y fibra. Cuestan 1.450 pesos en el D1.

Cómo saber si un alimento es saludable

Una alimentación saludable y accesible comienza con decisiones informadas. Al comprar productos, es fundamental leer las etiquetas para garantizar su calidad y alineación con los objetivos nutricionales. Aquí algunas claves fáciles para hacerlo:

• Revise lista de ingredientes: los primeros son los que están
  en mayor cantidad. Elija productos con ingredientes naturales y evite aquellos con aditivos, azúcares añadidos y aceites hidrogenados.
• Fíjese en el valor nutricional: priorice alimentos con alto contenido de fibra, grasas saludables y proteínas; y bajos en sodio, azúcares y grasas saturadas.
• Detecte sellos de calidad: busque certificaciones que garanticen prácticas sostenibles o ingredientes orgánicos, si es relevante para sus objetivos.