¿Una pérdida de tiempo? La importancia de hacer pausas activas en su jornada laboral

En el mundo laboral actual, la productividad y el cumplimiento de objetivos se han convertido en la prioridad de muchas empresas. Sin embargo, esto puede ocasionar el descuido de la salud y el bienestar de los trabajadores.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud ocupacional como una disciplina multidisciplinaria que promueve y protege la salud de los empleados en su entorno laboral, dado que pueden estar expuestos a riesgos como la carga física y mental, predisponiendo a lesiones músculo-esqueléticas, estrés y enfermedades profesionales.

Para contrarrestar estos efectos negativos y promover un ambiente laboral saludable, se recomienda la implementación de pausas activas durante la jornada laboral. Estas pausas breves, de aproximadamente 5 minutos cada hora, sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y reducir la fatiga muscular a través de diferentes técnicas y ejercicios.

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¿Cuáles son los beneficios de realizar pausas activas en el trabajo?

• Disminución del estrés: las pausas activas permiten liberar la tensión acumulada durante el trabajo, promoviendo una sensación de calma y bienestar.
• Cambio de posturas y rutina: al realizar ejercicios de estiramiento y movimiento, se favorece la circulación sanguínea y se previenen lesiones músculo-esqueléticas asociadas a posturas prolongadas.
• Liberación de estrés articular y muscular: los ejercicios de movilidad articular y estiramiento muscular ayudan a aliviar la tensión y el dolor en las articulaciones y músculos.
• Estimulación de la circulación sanguínea: la actividad física durante las pausas activas mejora el flujo sanguíneo, oxigenando mejor los tejidos y músculos.
• Mejora de la autoestima y concentración: las pausas activas permiten despejar la mente y regresar al trabajo con mayor energía y enfoque.
• Reducción del riesgo de enfermedades profesionales: al disminuir el estrés, la fatiga y las lesiones músculo-esqueléticas, se minimiza el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el trabajo.
• Mejora del desempeño laboral y aumento de la productividad: un trabajador descansado, saludable y motivado rinde más y contribuye al éxito de la empresa.

Incorporar pausas activas en su rutina laboral es una inversión en su salud y bienestar, y en la productividad de su organización. Dedique unos minutos cada hora para realizar ejercicios sencillos que le permitan recargar energías y afrontar el resto de la jornada con mayor entusiasmo y eficiencia.