Estos son los beneficios de comer banano a diario y cómo prepararlo al desayuno

Si bien es cierto que el desayuno no tiene por qué ser una comida abundante o pesada, sí es importante que incluya algunos nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Uno de los mejores alimentos que podemos incluir en nuestro desayuno es el banano, una fruta rica en azúcares naturales, vitaminas y minerales.

(Vea también: ¿Por qué el maracuyá es ‘bendito’ para la salud? beneficios, propiedades y más)

Beneficios de desayunar con banano todos los días

1. Mejora el tránsito intestinal: es una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y previene la constipación.

2. Regula el azúcar en sangre: es una excelente opción de desayuno para las personas con diabetes, ya que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre.

3. Aporta energía: tiene glucosa, un tipo de azúcar que se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y proporciona energía instantánea.

4. Mejora la salud del corazón: es rico en potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial y el ritmo cardiaco.

5. Refuerza el sistema inmunológico: la vitamina C presente fortalece el sistema inmunológico y protege contra enfermedades como el resfriado y la gripe.

6. Previene la anemia: contiene hierro, un mineral esencial para la formación de glóbulos rojos. La anemia ocurre cuando hay una deficiencia de hierro en el cuerpo.

7. Mejora la digestión: las enzimas ayudan a mejorar la digestión y prevenir la indigestión.

8. Alivia el estrés: es rico en triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.

9. Mejora la salud del cerebro: su vitamina B6, que es esencial para la salud del cerebro: ayuda a la producción de neurotransmisores, que son importantes para la función cerebral.

10. Previene el cáncer: algunos estudios han demostrado que los antioxidantes presentes protegen contra el cáncer de colon.

Receta de desayuno saludable con banano

Ingredientes:

• 1 banano
• 1 taza de avena
• 1 taza de leche
• 1 cucharadita de canela
• 1 cucharada de miel

Preparación:

1. Pelar el banano y cortarlo en rodajas.
2. Calentar la avena en la leche hasta que esté cocida.
3. Añadir las rodajas de plátano y la canela, y mezclar todo.
4.  Servir en un bol y añadir un poco de miel.

*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Bienestar una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.