Escrito por:  Redacción Vivir Bien
Jul 12, 2023 - 4:48 pm

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado consciente, permite prevenir casos de infartos y diabetes tipo 2 en un 75 %,
asimismo, logra reducir los casos de cáncer en un 40 %.

(Vea también: Alertan por peligrosa práctica con medicamentos para adelgazar: hay que tener cuidado)

Por eso, es importante fomentar la importancia de cuidar la salud y el bienestar en todos los aspectos de la vida, ya que además de brindar una buena apariencia física, el autocuidado también se ve reflejado en la salud mental y emocional, teniendo en cuenta el actual entorno, donde el estrés y las presiones diarias pueden afectarla esos factores.

“El autocuidado no es un lujo, sino una necesidad. Es importante prestar atención a nuestras necesidades emocionales y buscar formas de manejar el estrés, como practicar meditación, yoga, o hablar con un profesional de la salud mental cuando sea necesario”, aseguró Vivian Gisell Rocha, Coordinadora APS de EPS Famisanar.

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¿Cuáles son los tipos de autocuidado que existen?

  1.  Autocuidado emocional: uno de los mejores consejos es asegurarse de que se está conectado completamente con las emociones. Recuerde no son ‘buenas’ o ‘malas’, no se es culpable por las emociones que siente; pero
    sí por cómo se comporta frente a ellas.
  2. Autocuidado físico: se trata de atender al cuerpo, por lo que la
    actividad física y la buena alimentación son vitales para el bienestar corporal. Además, contribuye a desahogar emociones y a liberar el estrés.
  3. Autocuidado intelectual: consiste en ejercitar la mente, estimular el pensamiento crítico y la creatividad, es recomendable tener espacios para leer algún libro, hacer crucigramas o sopas de letras.
  4. Autocuidado espiritual: tiene relación a conectarse con los valores y lo que
    realmente le importa.
  5. Autocuidado social: la conexión con otras personas es necesaria para encontrar la felicidad; esta ayuda a entender que no está solo y que el contexto social también contribuye al bienestar.

Qué métodos recomiendan los médicos para el autocuidado

Los expertos de la EPS Famisanar recomiendan algunas actividades y hábitos saludables:

  1. Alimentarse saludablemente, ya sea con guía de su médico tratante o nutricionista.
  2. Hacer actividad física mínimo 30 minutos al día.
  3. Evitar el consumo excesivo de alcohol y cigarrillo, ya que pueden provocar
    enfermedades graves.
  4. Hacerse un chequeo médico regularmente, con exámenes que descarten posibles enfermedades, y analizar los factores de riesgo que pueden presentarse.

Cuáles son los beneficios del autocuidado

Cuidarse a si mismo aporta:

  1. Fortalecimiento del autoestima.
  2. Incremento de la capacidad de adaptación al cambio y genera diferentes respuestas para afrontar situaciones de estrés.
  3. Se desarrolla una actitud más optimista.
  4. Genera una mayor productividad y rendimiento en las actividades.
  5. Mejora la calidad de vida en general.

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