Conozca cómo el brócoli le ayuda a bajar el colesterol: además es muy saludable

El colesterol es una sustancia grasa (un lípido) esencial para el funcionamiento normal del cuerpo. Se encuentra en todas las células del cuerpo y desempeña un papel vital en la producción de hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a la digestión.

Existen dos principales tipos de colesterol: el LDL es a menudo llamado “colesterol malo” porque su exceso puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas que obstruyen el flujo sanguíneo. Por otro lado, el HDL es conocido como “colesterol bueno” ya que ayuda a eliminar el exceso de colesterol de la sangre.

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Es importante mantener un equilibrio saludable entre estos dos tipos de colesterol para prevenir enfermedades cardiovasculares. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son clave para mantener niveles de colesterol adecuados.

¿Qué causa el colesterol alto?

El colesterol alto está influenciado por varios factores. Aquí hay tres razones comunes:

• Dieta poco saludable: una alimentación rica en grasas saturadas y trans presentes en alimentos procesados, fritos y altos en colesterol eleva los niveles de LDL (colesterol “malo”). La ingesta excesiva de grasas saturadas lleva a la acumulación de colesterol en las arterias.
• Falta de actividad física: la inactividad física contribuye al aumento del colesterol LDL y la disminución del colesterol HDL (colesterol “bueno”). El ejercicio regular sube los niveles de HDL que elimina el exceso de colesterol de las arterias.
• Factores genéticos y hereditarios: algunas personas tienen una predisposición genética a tener niveles elevados de colesterol. La hipercolesterolemia familiar es un trastorno hereditario que lleva a niveles de colesterol muy altos desde una edad temprana, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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¿Por qué el brócoli baja el colesterol?

El brócoli pertenece a la familia de las crucíferas y contiene varios componentes beneficiosos para la salud, incluidos fitoquímicos y fibra soluble. Estos elementos tienen efectos positivos en los niveles de colesterol.

El brócoli es rico en fibra, especialmente en una forma específica llamada fibra soluble. La fibra soluble ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL (colesterol “malo”) al unirse al colesterol en el tracto digestivo y ayudar a eliminarlo del cuerpo.

Además, el brócoli contiene fitoquímicos como los glucosinolatos, que se han asociado con beneficios para la salud cardiovascular. Estos compuestos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que son importantes para la salud del corazón.

Es importante destacar que el efecto del brócoli en la reducción del colesterol es parte de un enfoque general de alimentación saludable. Incluir una variedad de alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, granos enteros y legumbres, junto con un estilo de vida activo contribuye a mantener niveles de colesterol saludables.

*El contenido en Pulzo.com sobre salud solo tiene fines informativos y no se debe tomar como recomendaciones médicas. Siempre acuda a un profesional de la salud calificado para obtener un diagnóstico, tratamiento y formulación médica adecuadas.