¿Por qué retiene líquidos? Las causas podrían deberse a graves problemas de salud

La retención de líquidos se suele manifestar en los tobillos y en los párpados. Se trata de una acumulación de líquidos local que es evidente cuando la piel está estirada o brillante y que al presionar con el dedo deja una huella que desaparece poco a poco, explicó el portal ‘Alimenta’.

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Las causas que provocan la retención de líquidos son variadas. Por ello, el medio citado señaló algunas de ellas:

• Hidratación incorrecta.
• Mala alimentación: consumo elevado de alimentos ricos en sal.
• Pasar muchas horas de pie, sentado o seguir un estilo de vida sedentario.
• Cambios hormonales como el embarazo o la ovulación.
• Consumo de determinados medicamentos como estrógenos, corticoesteroides, antiinflamatorios no esteroides y fármacos para la tensión arterial.
• Enfermedades derivadas del corazón, hígado o riñones y alteración de la tiroides.

Por otro lado, ‘Healthline’ aseguró que esta hinchazón en los pies o tobillos se puede dar por usar zapatos inadecuados, sobrepeso que reduce la circulación en las extremidades inferiores, deficiencia de potasio y falta de hidratación.

Cómo eliminar la retención de líquidos

• Alimentación variada y equilibrada: el potasio regula los niveles de agua en el cuerpo. Algunos alimentos que se pueden consumir son: el calabacín, los champiñones, las papas y las legumbres o frutas como el plátano, la piña o el durazno.
• Moderar el consumo de sal: poca cantidad de sal para sazonar los platos y evitar todos los productos que sean ricos en sal (productos congelados, conservas, alimentos precocinados, papas fritas, ahumados,aceitunas, quesos o embutidos.
• Mantenerse en un peso saludable: guiarse con un nutricionista es la mejor opción para bajar de peso.
• Beber mínimo 1,5 litros de agua al día: la hidratación ayuda a depurar el organismo, eliminar toxinas y restablecer el equilibrio hídrico. Funcionan también los caldos de cebolla, apio y perejil.
• Vida activa: ejercicio físico y caminar ayudará a que la sangre fluya mejor.
• Medias elásticas: ejercerán presión sobre los vasos sanguíneos para mejorar el retorno venoso.