El llamativo miedo a estar soltero o quedarse sin pareja: cómo superar esa pesadilla

Las relaciones de pareja pueden verse afectadas con mucha facilidad por situaciones muy simples, como en el caso de quienes padecen de algunos comportamientos obsesivo-compulsivos.

Existen múltiples estrategias para las personas que buscan mejorar los vínculos de este tipo, pero también hay casos de aquellos que se ven afectados por la dificultad para dar el primer paso por encontrar a la persona adecuada en su vida.

A pesar de que no es un término clínico, según explicó el portal Cúidate plus de Marca, la anuptafobia o anuptofobia es un miedo desproporcionado a la soltería o a no tener pareja.

“Genera rechazo a una circunstancia vital, al igual que sucede con la claustrofobia, hasta el punto de que le afecta a su vida cotidiana de manera relevante. La idea de vivir en soledad les angustia. Y se puede dar en personas que han tenido parejas, como divorciados o viudos”, afirmó Miguel Hierro, del HM Virgen del Val y profesor en la Universidad Autónoma de Madrid, a ese medio.

Anuptafobia, miedo a estar soltero o sin pareja: por qué sucede

El psicólogo experto indicó que la mencionada fobia tiene una relación grande con la autoestima porque quien la padece siente imposibilidad de establecerse en pareja por malos pensamientos que aparecen de manera espontánea. Entre los factores por los que sucede se destacan:

• Malas experiencias previas al sentir rechazo por no estar en una relación.
• Conclusiones erradas por un entorno social y cultural en el que marca una tendencia de personas casadas o con pareja que llevan a construcciones cognitivas de que, si no se lleva a cabo, hay algo mal.
• Baja autoestima que le hace suponer que algunos aspectos de su vida le impiden tener un vínculo amoroso.
• Mala capacidad para socializar que pueden traer consecuencias.

En ese sentido, el especialista ofreció algunas estrategias para dejar atrás esa molestia que se puede convertir en una pesadilla en el diario vivir para quienes la viven.

Cómo superar miedo a no tener pareja

Miguel Hierro, experto que abordó el tema sobre la anuptafobia o anuptofobia, aseguró que el factor más común para afrontar esta situación es utilizar herramientas de comunicación. Estas son algunas recomendaciones puntuales del psicólogo:

• Hablar con algunas personas allegadas con el fin de tomar el control de ese tema.  Puede servir pues quizás alguien con una experiencia similar puede normalizarlo. “Si yo me siento raro por no tener pareja y hablo con un amigo o amiga que no tiene pareja, pues probablemente voy a encontrar algunos elementos en común y eso ayuda a normalizar, a aceptar algunas de nuestras sensaciones como normales y a no pensar soy un bicho raro por sentirme mal, por no tener pareja”, explicó.
• Tener un diario escrito no solo para plasmar el problema sino para “volcar los sentimientos” y encontrar aspectos positivos “en el sentido de hacia dónde se quiere ir”.
• Retomar aficiones o buscar algunas nuevas con la intención de no pensar en la fobia y descubrir “que puede tener una vida satisfactoria sin tener pareja”.
• Buscar conocer nuevas personas, sin que se acuda exclusivamente las aplicaciones pues en ellas solo se busca en algo breve y puede lograr el efecto contrario.