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En la era digital en la que vivimos, la tecnología se ha convertido en una valiosa aliada para mantenernos activos y en forma desde la comodidad de nuestro hogar. Con la incesante popularidad de las aplicaciones móviles, ahora es más fácil que nunca acceder a rutinas de ejercicios de calidad sin tener que asistir a un gimnasio.
En este artículo, presentaremos las 10 mejores aplicaciones gratuitas para hacer ejercicio en casa, que te permitirán mantenerte activo y motivado en tu búsqueda de un estilo de vida saludable.
(Vea también: Esto es lo que el ejercicio provoca en tu cuerpo y te aleja de las drogas)
1. Nike Training Club – Ejercicio
La NTC ofrece una amplia variedad de entrenamientos diseñados por profesionales de Nike. Con más de 185 entrenos gratuitos, que van desde yoga hasta HIIT, puedes personalizar tu plan de trabajos para alcanzar tus objetivos específicos.
2. Seven: 7 minutos de ejercicio
Si buscas una opción rápida y efectiva, Seven es la app perfecta. Proporciona rutinas de siete minutos que se ajustan a tu horario ocupado y no requieren equipamiento especial.
3. Adidas Training: workout HIIT
Esta aplicación ofrece una amplia gama de entrenamientos para diferentes niveles de condición física, incluidos ejercicios de fuerza, yoga y más. También incluye seguimiento de progreso y consejos nutricionales.
(Lea también: En WhatsApp ya se pueden enviar videos instantáneos: paso a paso para hacerlo)
4. Fitbod Workout & Fitness Plans
Fitbod es ideal para aquellos que deseen entrenamientos de fuerza en casa. La app crea rutinas personalizadas basadas en tus objetivos y equipo disponible, como pesas o bandas de resistencia.
5. Home Workout – No Equipment
Como su nombre lo indica, esta aplicación te permite entrenar sin necesidad de equipamiento adicional. Ofrece rutinas variadas y desafiantes que se adaptan a todos los niveles.
(Vea también: ¿Por qué no es bueno hacer ejercicio en la noche?)
6. FitOn Entrenamientos y Fitness
FitOn ofrece una amplia biblioteca de videos de ejercicios, incluyendo HIIT, cardio, yoga, pilates y más. Además, cuenta con entrenadores famosos que te guiarán en tus rutinas y te mantendrán motivado. La app también proporciona planes de entrenamiento personalizados y seguimiento de progreso para que puedas alcanzar tus objetivos de forma efectiva.
7. Asana Rebel: Yoga y Fitness
Esta aplicación combina elementos de yoga y fitness para proporcionar entrenamientos completos. Con Asana Rebel, puedes disfrutar de sesiones de yoga dinámicas y ejercicios de alta intensidad, todo en una sola app. Además, ofrece programas de bienestar para mejorar la calidad de tu sueño y reducir el estrés.
8. Freeletics – Entrenador Personal y Fitness
Freeletics es una app de entrenamiento en casa que utiliza trabajos de alta intensidad (HIIT) para mejorar tu resistencia y fuerza. Ofrece ejercicios basados en tu nivel de condición física y objetivos, y utiliza inteligencia artificial para adaptar las rutinas según tu progreso.
(Puede leer: Rutina de ejercicios para quemar grasa y marcar el abdomen)
9. 8fit – Fitness y Nutrición
Además de entrenamientos en casa, 8fit también se enfoca en la nutrición y la planificación de comidas. La app crea planes personalizados para ejercicios y dietas, teniendo en cuenta tus preferencias y objetivos, lo que te ayuda a mantener un enfoque holístico hacia tu salud y bienestar.
10. J&J Official 7 Minute Workout
Esta aplicación, creada por Johnson & Johnson, se basa en el popular entrenamiento de los 7 minutos. Ofrece una serie de rutinas de ejercicio de alta intensidad, sin necesidad de equipo adicional. Es perfecta para aquellos con un horario ocupado que desean realizar entrenamientos efectivos en poco tiempo.
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