Estos son los alimentos que no debería consumir antes de salir a correr; téngalo en cuenta

Prepararse para salir a correr no solo implica el equipamiento adecuado y un buen plan de entrenamiento, sino también prestar atención a la alimentación antes de la actividad física. Consumir los alimentos adecuados puede marcar la diferencia entre una carrera exitosa y una experiencia incómoda o incluso desagradable.

 En este sentido, es importante saber qué alimentos evitar antes de correr para no tener malestares estomacales, calambres o una disminución en el rendimiento. Al comprender los tipos de alimentos que pueden afectar negativamente la carrera, es posible planificar comidas y refrigerios que proporcionen la energía necesaria sin comprometer la comodidad ni el desempeño durante la actividad física.

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Alimentos que debe evitar antes de salir a correr

1. Alimentos grasos o fritos: estos alimentos pueden ser difíciles de digerir y pueden causar malestar estomacal durante la carrera. Además, su alto contenido de grasa puede ralentizar la digestión, lo que podría causar molestias y afectar el rendimiento.
2. Comidas pesadas y abundantes: las comidas grandes pueden provocar una sensación de pesadez y dificultar la comodidad al correr. El exceso de comida en el estómago puede provocar calambres, náuseas e incluso vómitos durante la actividad física.
3. Alimentos picantes o muy condimentados: los alimentos picantes o con demasiadas especias pueden irritar el estómago y provocar acidez estomacal, lo que puede resultar incómodo al correr.
4. Alimentos ricos en fibra: aunque la fibra es importante para la salud digestiva, consumir alimentos muy ricos en fibra justo antes de correr puede causar hinchazón, gases y malestar estomacal debido a que la fibra es difícil de digerir rápidamente.
5. Bebidas carbonatadas y con cafeína: las bebidas gaseosas pueden causar sensación de hinchazón y gases, mientras que la cafeína puede provocar deshidratación y aumentar la necesidad de hacer pausas durante la carrera para ir al baño.

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En lugar de estos alimentos, es recomendable optar por comidas ligeras y equilibradas que proporcionen energía de forma sostenida como frutas, yogurt, cereales integrales o pan integral con proteínas magras. Es importante también asegurarse de consumir suficiente agua para mantenerse hidratado antes, durante y después de correr.

*El contenido en Pulzo.com sobre salud solo tiene fines informativos y no se debe tomar como recomendaciones médicas. Siempre acuda a un profesional de la salud calificado para obtener un diagnóstico, tratamiento y formulación médica adecuadas.